Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Das Boot

Das Boot


Straffer Bauch gewünscht? Dann ist die Boot-Position perfekt. Die formt den kompletten Bauch, kräftigt gleichzeitig den Rücken und schult den Gleichgewichtssinn.

So geht's:
Setzen Sie sich aufrecht hin, die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen auf dem Boden. Jetzt den Bauch anspannen und den Oberkörper leicht zurücklehnen, so dass Sie nur noch auf den Po-Knochen sitzen. Erst das eine, dann das andere Bein anheben und möglichst gerade ausstrecken. Die Arme ausstrecken und nach Belieben frei halten oder die Knie umfassen. 5 bis 10 Atemzüge halten, insgesamt 3 x wiederholen.




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Veröffentlicht von
am 16/08/2013
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