Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Das Boot

Das Boot


Straffer Bauch gewünscht? Dann ist die Boot-Position perfekt. Die formt den kompletten Bauch, kräftigt gleichzeitig den Rücken und schult den Gleichgewichtssinn.

So geht's:
Setzen Sie sich aufrecht hin, die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen auf dem Boden. Jetzt den Bauch anspannen und den Oberkörper leicht zurücklehnen, so dass Sie nur noch auf den Po-Knochen sitzen. Erst das eine, dann das andere Bein anheben und möglichst gerade ausstrecken. Die Arme ausstrecken und nach Belieben frei halten oder die Knie umfassen. 5 bis 10 Atemzüge halten, insgesamt 3 x wiederholen.




Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Das war's mit den Dellen: Super effektives Anti-Cellulite-Workout
  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper

Veröffentlicht von
am 16/08/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 26/07/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Was essen Fitness-Blogger? 5 gesunde Rezepte zum Nachkochen
Kalorien­bedarfsrechner: Wie hoch ist dein täglicher Kalorienbedarf?
Broken-Heart-Syndrom: So gefährlich kann ein gebrochenes Herz sein
Ausgewogenes Frühstück: Wie du WIRKLICH gut in den Tag startest
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Fit mit Pilates: Effektives Kurzworkout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de