Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Der Halbmond

Der Halbmond


Der Halbmond ist die perfekte Übung für alle, die öfters unter Rückenschmerzen leiden. Hier werden die tiefliegenden Rückenmuskeln gestärkt, außerdem die Bauchmuskeln und der Po.

So geht's:
Gehen Sie in den Herabschauenden Hund und heben Sie aus dieser Position heraus den rechten Arm und das rechte Bein. Der gesamte Körper wird ein wenig nach rechts gedreht. Wer nicht ganz so gelenkig ist, kann einen Yogablock zur Hilfe nehmen und die Hand darauf abstützen. 5 Atemzüge lang halten, dann auf der linken Seite wiederholen.



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Veröffentlicht von
am 16/08/2013
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