Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Liegende Drehung

Liegende Drehung


Die liegende Drehung entspannt Bauch und Rücken und kräftigt gleichzeitig die Muskulatur.

So geht's:
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen ausgestreckt auf Schulterhöhe neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Lassen Sie den Rücken und das Becken in den Boden sinken. Spannen Sie nun den Bauch an und winkeln Sie erst das linke, dann das rechte Knie an.

Mit dem Einatmen beide Kniee auf die rechte Seite legen, die Schultern bleiben am Boden. Mit dem Ausatmen in die Mitte zurückkehren, beim nächsten Einatmen die Kniee auf der linken Seite ablegen.

3 Sätze mit je 10 Wiederholungen.




Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Das war's mit den Dellen: Super effektives Anti-Cellulite-Workout

Veröffentlicht von
am 16/08/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 17/01/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Hype oder echte Abnehm-Lösung: Ist Intervallfasten die Lösung für alle Diätgeplagten?
Runder Apfel statt platter Pfannkuchen: Die 5 genialsten Übungen für einen Knackpo!
Für alle Powerfrauen: Das sind die heißesten Fitness Trends 2017
8 phänomenal einfache Tipps, mit denen du deinen Fitnessplan garantiert durchziehst!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Basic Electro-Swing Workout für Bauch, Beine & Po
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de