Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Delphin

Delphin


Der Delphin ist eine Variante des Herabschauenden Hundes. Er trainiert die tiefliegende Core-Muskulatur, den Po, die Beine und die Arme.

So geht's:
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Legen Sie die Unterarme ab und legen Sie Ihre Finger ineinander. Nun die Beine vom Boden abheben und gerade durchstrecken. Bauch anspannen und in kleinen Schritten nach hinten gehen, bis Sie in der Bretthaltung angekommen sind. Dann wieder in kleinen Schritten nach vorne kommen. 3-5 x wiederholen.





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Veröffentlicht von
am 16/08/2013
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