Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Stuhl-Position

Stuhl-Position


Wer einen knackigen, festen Po haben möchte, kommt um diese Yogaposition nicht herum. Der sogenannte Stuhl formt Po und Oberschenkel.

So geht's:
Stehen Sie aufrecht, die Beine sind etwa hüftbreit geöffnet, die Fußspitzen zeigen gerade nach vorn. Heben Sie mit dem Einatmen die Arme gerade nach oben und gehen Sie gleichzeitig ein wenig in die Knie. Achten Sie darauf, dass Sie den Po nach hinten schieben, so, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Die Position 5 Atemzüge halten, dann in die Ausgangsposition zurückkommen und insgesamt 5 x wiederholen.



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Veröffentlicht von
am 16/08/2013
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