Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
  
Dreieck mit Leg-lift

Dreieck mit Leg-lift


Starke Arme, straffe Oberschenkel (besonders die Innenseite) und eine schlanke Taille sind die Belohnung für all die Qualen, die diese Übung mit sich bringt.

So geht's:
Kommen Sie in den Herabschauenden Hund. Öffnen Sie den Körper zur linken Seite. Dafür lösen Sie den rechten Arm vom Boden ab und strecken ihn nach oben. Halten Sie das Gewicht auf dem linken Arm und dem rechten Bein, denn nun heben Sie das linke Bein vom Boden ab und halten diese Position 3 Atemzüge. Das brennt ziemlich auf der Innenseite der Oberschenkel, lohnt sich aber. In den Herabschauenden Hund zurückkommen und auf der rechten Seite wiederholen. Beide Seiten je 3 x trainieren.


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Veröffentlicht von
am 16/08/2013
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