Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
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Heuschrecke

Heuschrecke


Die Heuschrecke ist eine tolle Position zur Stärkung der Rückenmuskulatur und des Pos.

So geht's:
Sie liegen auf dem Bauch. Die Beine sind gestreckt, die Arme liegen neben dem Körper. Spannen Sie den Bauch an und spüren Sie, wie sich der Beckenknochen in den Boden drückt. Beim Ausatmen lösen Sie den Brustkorb vom Boden ab und heben Kopf, Oberkörper und Arme ein paar Zentimeter vom Boden ab. Gleichzeitig die Beine ausgestreckt vom Boden abheben. 3 Atemzüge lang halten, dann den Körper ablegen. Insgesamt 3 Wiederholungen machen.


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Veröffentlicht von
am 16/08/2013
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