Straff & knackig: Die besten Yoga-Übungen für den ganzen Körper
 Foto 11/11 
Heuschrecke

Heuschrecke


Die Heuschrecke ist eine tolle Position zur Stärkung der Rückenmuskulatur und des Pos.

So geht's:
Sie liegen auf dem Bauch. Die Beine sind gestreckt, die Arme liegen neben dem Körper. Spannen Sie den Bauch an und spüren Sie, wie sich der Beckenknochen in den Boden drückt. Beim Ausatmen lösen Sie den Brustkorb vom Boden ab und heben Kopf, Oberkörper und Arme ein paar Zentimeter vom Boden ab. Gleichzeitig die Beine ausgestreckt vom Boden abheben. 3 Atemzüge lang halten, dann den Körper ablegen. Insgesamt 3 Wiederholungen machen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Bauch, Beine & Po: Fitness Hip Hop Body Workout

Veröffentlicht von
am 16/08/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 25/02/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Für richtige Beach-Babes! 4 simple Abnehm-Hacks für die Bikinifigur
#goFit! 6 Fitness-Accessoires, die dir beim Abnehmen helfen
FODMAP Diät: Ist sie die Lösung für Blähungen, Reizdarm & Co.?
Und was trinkst du abends? 5 Getränke, die dir helfen, im Schlaf abzunehmen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de