Von Seilspringen bis Liegestütze: Mit Zirkeltraining zur Traumfigur
  
Ausfallschritt

Ausfallschritt


Der Ausfallschritt ist eine tolle Übung für die Oberschenkel und den Po. Stellen Sie sich gerade hin und machen Sie abwechselnd mit dem linken und dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorn. Achten Sie darauf, dass das Knie nie über das Fußgelenk hinausragt. 30 Sekunden wiederholen.

Sind Ihre Kniegelenke in Ordnung, können Sie diese Übung auch springen - dadurch wird es deutlich anstrengender.

Wer mag, kann zusätzlich Hanteln in beide Hände nehmen und gleichzeitig die Arme trainieren.


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Veröffentlicht von
am 08/08/2013
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