Von Seilspringen bis Liegestütze: Mit Zirkeltraining zur Traumfigur
  
Liegestütze

Liegestütze


Die meisten Frauen mögen keine Liegestütze. Dabei sind sie toll für den gesamten Oberkörper. Sie tun damit ein bisschen was für die Bauchmuskeln und jede Menge für wohlgeformte Arme.

Variante 1:
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, die Arme sind mehr als schulterbreit geöffnet. Heben Sie nun die Fußspitzen vom Boden ab, so dass Sie sich nur noch auf Händen und Knien abstützen. Senken Sie nun den Oberkörper langsam ab und beugen Sie dabei die Arme. In die Ausgangsposition zurückkehren und 30 Sekunden wiederholen.

Variante 2:
Legen Sie sich flach auf den Boden. Stützen Sie sich nun auf Händen und Fußspitzen ab und machen Sie 30 Sekunden lang Liegestütze. Wer mag, kann dabei auch gerne abwechselnd ein Bein anheben.


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Veröffentlicht von
am 08/08/2013
Die Lesernote:4/5 
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