Von Seilspringen bis Liegestütze: Mit Zirkeltraining zur Traumfigur
  
Squats

Squats


Knackiger Po, straffe Oberschenkel: Squats sind die perfekte Übung dafür.

Öffnen Sie die Beine etwas mehr als schulterbreit, die Fußspitzen zeigen nach außen. Gehen Sie nun tief in die Knie, halten Sie den Rücken dabei gerade und strecken Sie den Po nach hinten aus, so dass der Oberkörper leicht nach vorne geneigt ist. Wieder hochkommen und 30 Sekunden weitermachen.

Tipp: Ein Stock über den Schulterblättern sorgt für die richtige Haltung. Wer mag, kann auch eine Langhantel nutzen, die erschwert die Übung.


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Veröffentlicht von
am 08/08/2013
Die Lesernote:4/5 
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