Von Seilspringen bis Liegestütze: Mit Zirkeltraining zur Traumfigur
  
Beinheber

Beinheber


Von einem richtig knackigen Po träumen die meisten Frauen. Mit dieser Übung wird er Wirklichkeit!

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, die Knie sind unter der Hüfte, die Hände unter der Schulter. Spannen Sie den Po an und heben und senken Sie das rechte ausgestreckte Bein 30 Sekunden lang. Dann mit dem linken Bein wiederholen.


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Veröffentlicht von
am 08/08/2013
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