Von Seilspringen bis Liegestütze: Mit Zirkeltraining zur Traumfigur
  
Seitstütz

Seitstütz


Der Seitstütz ist eine tolle Übung für eine straffe Taille. Mit dieser Übung trainieren Sie außerdem Ihren Gleichgewichtssinn und die Arme.

Variante 1:
Legen Sie sich gerade auf die Seite und kommen Sie dann hoch in den Seitstütz. Die Handfläche befindet sich unter der Schulter, Sie stützen sich nur darauf und auf den Fußkanten ab. Heben Sie den anderen Arm hoch, spannen Sie den Bauch an und halten Sie diese Spannung 30 Sekunden. Dann zur anderen Seite wechseln. Wer mag, hebt noch zusätzlich das obere Bein ein paar Zentimeter ab.

Variante 2:
Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie sich aber nicht auf der Handfläche sondern dem Unterarm ab. Spannen Sie den Bauch an und heben Sie den Körper vom Boden ab. Jetzt die Hüfte 30 Sekunden leicht heben und senken.


Video: Video-Workout Teil 2: Sag der Cellulite den Kampf an!

  • Video-Workout Teil 2: Sag der Cellulite den Kampf an!
  • Video-Workout Teil 1: Sag der Cellulite den Kampf an!
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Veröffentlicht von
am 08/08/2013
Die Lesernote:4/5 
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