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Fit & Gesund

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Ernährungs­pyramide - so ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
Thailändische Massage: Heilende Auszeit mit Tradition
Die ayurvedische Massage
Die kalifornische Massage: Das Erbe der Hippie-Bewegung
Die Philosophie der kalifornischen Massage lässt sich mit folgendem Satz zusammenfassen: Erlaubt ist alles, was einen Zustand körperlicher Freude und absoluter innerer Freiheit hervorruft.
Aquagym: Der Wohlfühlsport mit Motivationskick
Tipps für einen festen, knackigen Po
Ein schöner, knackiger Po ist wahnsinnig sexy! Solange Sie Ihre Rundungen mit adäquaten Übungen formschön trainieren, gibt es keinen Grund für Komplexe. Unser kleines Workout lässt das Po-Wunder wahr werden...
Gesunde Ernährung mit kalorienarmen Nahrungsmitteln
Der Glykämische Index: So behalten Sie den Blutzuckerspiegel im Griff!
Kohlenhydrate wurden lange Zeit in "einfache" und "komplexe" Zucker eingeteilt. Dieses System wird heute von einer neuen Maßeinheit, dem sog. glykämischen Index (GI) abgelöst, der die Wirkung von Nahrungsmitteln auf den Blutzuckerspiegel angibt...
So klappt es mit dem Kalorien verbrennen und Abnehmen
Bei der Hausarbeit, beim Sport, selbst beim Nachdenken verbrennt man Kalorien. Wie viele es tatsächlich sind, kann man sich leicht mit einem Kalorienrechner ausrechnen. Ob man beim Kalorien verbrennen auch dem Ziel des Abnehmens näher kommt...
Das Krebs-ABC
Beim Thema Krebs begegnen einem mitunter die kompliziertesten Fachausdrücke. Hier kommt das kleine Krebs-ABC inklusive Übersetzung:
Die Kreta-Diät
Die Kreta- oder Mittelmeer-Diät ist nicht nur eine reine Schlankheitskur: Sie birgt eine rundum gesunde Ernährungsweise in sich! Eine Studie aus den 50er Jahren hat gezeigt, dass die kardiovaskuläre Sterblichkeit auf Kreta viel geringer ist als in anderen westlichen Ländern...
Die Pritkin-Diät
Obst – In jedem Fall kalorienarm?
Bauchmuskeln: der Weg zu einem flachen Bauch
Unsere Bauchform wird von unseren Bauchmuskeln bestimmt. Erschlaffen diese macht sich die nachlassende Muskelanspannung auch äußerklich sichtbar. Ein flacher Bauch will trainiert sein – aber natürlich nicht irgendwie...
Fisch – Der perfekte Diätbegleiter?
Keine Frage: Fisch ist gesund. Er liefert unserem Körper gleich eine ganze Reihe von wichtigen Stoffen, unter anderem die Vitamine A, B2, B6, B12 und D sowie Jod, Omega3 und Omega6-Fettsäuren...
Body-Mass-Index: Wie viel Körpergewicht ist gesund?
BMI ist nicht nur die Abkürzung für das Bundesministerium des Inneren, sondern auch für den Body-Mass-Index. Aber was ist der BMI eigentlich? Wie errechnet man ihn? Und wie hilft der Body-Mass-Index, das Idealgewicht zu finden...
Aktionsplan 'Besser schlafen'
Mein Idealgewicht – Wie finde ich es heraus?
Tantra-Massage: Die erotische Massagevariante aus Fernost
Kalorienbewusst ernähren mit Gemüse
Im Gemüse muss man nicht nach den Kalorien suchen, denn viele Gemüsesorten enthalten so wenig davon, dass sich das wirklich nicht lohnt. Einige Gemüsesorten sind sogar so arm an Kalorien, dass sie beim Verzehr zu einer negativen Energiebilanz beitragen, was beim Abnehmen sehr hilft...
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Achtung! Mit diesen typischen Fehlern machen wir den Erfolg im Fitnessstudio zunichte
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