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Ernährungsplan erstellen: So kannst du effektiv abnehmen!

von gofeminin Erstellt am 6. Mai 2020
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Ernährungsplan erstellen: So kannst du effektiv abnehmen!© Getty Images

Du willst Muskeln aufbauen, deine Ernährung umstellen oder endlich abnehmen? Mit unserem individuellen Ernährungsplan "goFit mit gofeminin" kommst du deinem Ziel näher. Wie du deinen eigenen Ernährungsplan erstellst und warum er so effektiv ist, erfährst du hier.

Fitness, das bedeutet nicht nur Sport treiben, sondern auch, sich gesund zu ernähren. Egal, ob zum Abnehmen, zum Muskelaufbau oder für eine gesunde und ausgewogene Ernährung: Wir geben dir einen individuellen Ernährungsplan, mit dem du jedes deiner Ziele erreichen kannst!

Was ist der goFit mit gofeminin Ernährungsplan?

Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen wurde goFit mit gofeminin zusammen mit unserem Partner Upfit und Experten der Sporthochschule Köln entwickelt und wird sowohl von Fitnessstudios als auch Athleten empfohlen. Das Ziel dabei ist es, eine gesunde und ausgewogene Ernährung für jeden zugänglich zu machen.

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Das Beste daran: Du allein bestimmst wie dein Ernährungsplan aussehen soll! Wie viele Mahlzeiten sind für deinen Tagesablauf am besten, welche Lebensmittel konntest du noch nie ausstehen, hast du eine Lebensmittelintoleranz? Das und vieles mehr wird in deinem goFit mit gofeminin Ernährungsplan berücksichtigt.

9 gute Gründe für den goFit mit gofeminin Ernährungsplan:

#1: Individuell
Unsere Ernährungsexperten erstellen dir einen zu 100 Prozent auf dich, deinen Alltag und dein Ziel maßgeschneiderten Plan.

#2: Wissenschaftlich
goFit mit gofeminin ist wissenschaftlich fundiert und wurde von Experten entwickelt.

#3: Abwechslungsreich
Jeden Tag ein neues Gericht. Wähle aus über 10.000 einfachen und leckeren Rezepten aus.

#4: Effizient
Spare Zeit durch smarte Einkaufslisten. Auch die lästige Essensplanung übernehmen wir für dich.

#5: Alltagstauglich
Wenig Zeit zu kochen? Egal! Wähle einfach aus, wann du kochen kannst und nutze die praktische Vorkoch-Funktion.

#6: Anpassungsfähig
Gerichte, die du nicht magst, können flexibel ausgetauscht und Lieblingsgerichte gespeichert werden.

#7: Zielorientiert
Deine Makronährstoffverteilung wird dynamisch an deinen Erfolg angepasst und bringt dich so effizient an dein Ziel.

#8: Bequem
Durch den einfachen Log-In auf deinem Computer, deinem Tablet oder Smartphone ist dein Ernährungscoach immer und überall dabei. Auch das einfache Ausdrucken von Einkaufslisten und Rezepten ist möglich.

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goFit mit gofeminin Ernährungsplan: So funktioniert´s

Als erstes wählst du zunächst dein Ziel aus: Willst du abnehmen, Muskeln aufbauen, die Muskeln durch Definition sichtbar machen oder dich endlich gesund ernähren?

Im nächsten Schritt wird dein Grundumsatz über deine Körpergröße, dein Gewicht, Alter, Geschlecht und dein Zielgewicht ermittelt. Auch deine Schlafdauer und körperliche Aktivität wird miteinbezogen.

Danach geht es weiter mit deinen Essgewohnheiten: Möchtest du vegetarisch essen oder intervallfasten? Magst du ein bestimmtes Lebensmittel überhaupt nicht, oder müssen Intoleranzen berücksichtigt werden?

Darüber hinaus kannst du angeben, wo du gerne einkaufst – lieber im kostengünstig Discounter oder in bester Bio-Qualität? Du entscheidest auch, wann und wie oft du kochen möchtest. Bist du zum Beispiel im Job stark eingespannt und hast nur wenig Zeit, hilft dir die praktische Vorkoch-Funktion dabei, dass du nicht jeden Tag am Herd stehen musst.

Übrigens: Mehr als 80 Prozent aller Mahlzeiten sind in unter 30 Minuten fertig!

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Du isst nur das, was dir wirklich schmeckt!

Aus all diesen Angaben wird dann dein individueller goFit mit gofeminin Ernährungsplan erstellt, auf den du über dein Smartphone, Tablet, oder Laptop jederzeit zugreifen kannst.

Wenn dir ein Rezept nicht gefällt, kannst du es ganz einfach durch zwei weitere Alternativen austauschen. Gefallen dir auch diese Vorschläge nicht, gibt es die Möglichkeit aus über 50 weiteren Alternativen auszuwählen. Jede einzelne davon ist genau auf deinen Nährstoffbedarf zugeschnitten und passt perfekt in deinen Wochenplan.

Hat dir ein Rezept besonders gut gefallen? Dann markiere es als Favoriten, sodass du es jederzeit wieder in deinen Plan einbauen kannst. Sollten irgendwelche Fragen zu deinem Plan entstehen, stehen dir im Live-Chat täglich Experten zur Seite und helfen dir weiter.

Auch lesen: Endlich raus aus dem Diät-Chaos: Was ist eigentlich eine ausgewogene Ernährung

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Video von Jane Schmitt

Welche Vorteile hat der goFit mit gofeminin Ernährungsplan noch?

Einer der größten Vorteile, den du schnell bemerken wirst, ist die Zeitersparnis. Denn durch den goFit mit gofeminin Ernährungsplan musst du nicht mehr selbst Kalorien zählen oder Nährstoffe vergleichen. Der Ernährungsplan hat dies bereits für dich erledigt, sodass auf deiner Einkaufsliste nur die Produkte stehen, die perfekt zu dir passen.

Auch die Suche nach passenden Rezepten bleibt dir erspart. Die Frage "Was esse ich heute?" wird mit einem Blick in die App beantwortet. Kein stundenlanges Durchforsten von Büchern und des Internets nach passenden Rezepten!

Durch die gesunde Ernährung und die perfekte Nährstoffaufnahme wirst du außerdem bald merken, dass es dir, unabhängig vom gewählten Ziel, besser geht, und du aktiver und fitter bist.

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goFit mit gofeminin

Wir wünschen euch viel Erfolg, Durchhaltevermögen und Motivation für eure Mission "gesünderes Ich"!

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