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Online-Diäten: Die 5 beliebtesten Abnehmprogramme im Internet

Christina Cascino
von Christina Cascino Veröffentlicht am 13. März 2018
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Abnehmprogramme aus dem Internet liegen voll im Trend und werden immer beliebter. Wir haben für euch die 5 beliebtesten Online-Diäten unter die Lupe genommen. Was bringen BodyChange & Co. wirklich?

Abnehmen klappt für viele am besten in der Gruppe, denn dort kann man sich regelmäßig austauschen und auf Durststrecken gegenseitig motivieren. Doch oft fehlt im stressigen Alltag die Zeit, regelmäßig an Gruppentreffen teilzunehmen. Eine gute Alternative bieten da Online-Abnehmprogramme: Die nehmen Diätwillige an die Hand und begleiten sie Schritt für Schritt auf dem Weg zum Wunschgewicht.

Besonders praktisch sind solche "Online-Diäten", da sie weder orts- noch zeitgebunden sind. Ihr entscheidet selbst, wann ihr eine Trainingseinheit absolvieren und wann ihr die Informationen konsumieren möchtet. Trotz aller Flexibilität seid ihr mit eurer Diät aber keineswegs auf euch allein gestellt. Bei den meisten dieser Internet-Abnehmprogramme stehen euch Expertenteams aus Ärzten, Sportlern und Ernährungswissenschaftler zur Seite.

Ihr erhaltet einen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan, Rezeptvorschläge und zahlreiche Tipps, die das Durchhalten leichter machen. Zudem gibt es eine große Community, mit der ihr euch jederzeit austauschen könnt, um neue Motivation zu finden.

Passt ein Online-Abnehmprogramm zu mir?

Ob ein solches Online-Abnehmprogramm für euch das Richtige ist, und wenn ja welches, müsst ihr selbst herausfinden. Informiert euch vorab genau über das Angebot, denn mittlerweile gibt es eine ganze Reihe verschiedener Programme auf dem Markt, die sich teilweise stark voneinander unterscheiden.

Möchtet ihr die Online-Diät nur einen begrenzten Zeitraum durchführen oder liegt euer Fokus auf einer dauerhaften Ernährungsumstellung? Legt ihr großen Wert auf Sport oder möchtet ihr euch auf die Ernährung konzentrieren? All diese Fragen solltet ihr beachten, bevor ihr ein solches Abnehmprogramm startet.

Zudem solltet ihr bei dubiosen Versprechen wie "5 Kilo in einer Woche verlieren" & Co. vorsichtig sein, denn hier lauert der Jojo-Effekt. Eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen und Vitaminen und Bewegung ist Pflicht und sollte jedes Programm unbedingt beinhalten.

5 beliebte Online Abnehmprogramme unter der Lupe

Weight Watchers Online

Weight Watchers ist seit vielen Jahren eine der beliebtesten und effektivsten Diäten. Entwickelt wurde das Konzept von der Amerikanerin Jean Nidetch, die 1963 feststellte, dass ihr eine Diät zusammen mit ihren Freundinnen leichter fiel als allein und daraufhin die Firma Weight Watchers gründete. Bis heute sind solch wöchentliche Gruppentreffen in nahezu jeder größeren Stadt zu finden. Doch die Treffen sind längst keine Voraussetzung mehr für den Abnehm-Erfolg, denn Weight Watchers Online lässt sich auch alleine nutzen.

Wie funktioniert´s?
Bei Weight Watchers werden keine Kalorien, sondern Punkte gezählt. Jedes Nahrungsmittel oder Gericht hat einen festen Punkte-Wert, der sich aus den enthaltenen Kalorien und dem Gehalt an Eiweiß, Zucker und gesättigten Fettsäuren errechnet. Lebensmittel mit viel Eiweiß haben entsprechend wenig Punkte, während Speisen mit viel Zucker dagegen viele Punkte besitzen. Das Weight Watchers Punktesystem soll den Teilnehmern dabei helfen, einen Überblick über die tägliche Kalorienmenge zu geben, ohne alles genau nachrechnen zu müssen.

Bei diesem Online-Abnehmprogramm stehen euch zudem zahlreiche Rezepte zur Verfügung, Fitness-Tipps und Trainingsvideos erleichtern das Abnehmen zusätzlich. Es gibt verschiedene Tools zur Analyse des Essverhaltens, und Kurven zum Gewichtsverlust, die motivieren sollen und jederzeit einen Aufschluss über den aktuellen Stand geben. Und wenn die Motivation doch mal sinkt, drückt man einfach den Panik-Knopf und bekommt hilfreiche Tipps und Tricks oder chattet mit anderen Leidensgenossen.

Was kostet's?
Weight Watchers Online gibt es in verschiedenen Abo-Paketen, die wöchentlich abgerechnet werden. Je länger das Abo, desto günstiger der Wochenpreis: 3 Monate kosten 4,38 € pro Woche, 7 Monate kosten 3,75 € pro Woche und 12 Monate kosten 3,45 € pro Woche. Bei einem Jahresabo kommt ihr dann insgesamt auf rund 180 Euro.

Mach dich leicht by Ursula Karven

Dieses Abnehmprogramm wurde von der Schauspielerin Ursula Karven entwickelt und ist hauptsächlich auf Frauen ausgerichtet. Die wichtigsten Bestandteile sind Ernährung, Yoga, Meditation und Detox.

Wie funktioniert´s?
Das Online-Abnehmprogramm "Mach dich leicht" dauert insgesamt 10 Wochen. Das Diätprogramm besteht dabei nicht nur aus einer gesunden Ernährung, sondern auch aus Yoga-Übungen und Meditation, die helfen das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Jede Woche gibt es drei Yoga-Videos, zwei Ernährungsvideos und drei Meditationsvideos. Zusätzlich gibt es über 60 Rezepte, Tipps und Ratschläge sowie einen Ernährungsplan. Eine App gibt es allerdings nicht.

Mach dich leicht enthält auch eine 8-tägige Detox-Kur, bei der der Körper von schädlichen Belastungen und Umweltgiften befreit werden soll. Diese Kur kann auch separat für 30 Euro bestellt werden.

Was kostet's?
Das komplette 10-Wochen-Programm "Mach dich leicht" kostet einmalig 79 Euro.

Abnehmen in Rekordzeit mit der Detox-Diät: Was ist dran am Abnehm-Hype?

BodyChange

Das 10 Wochen BodyChange Programm, auch unter dem Namen "I make you sexy" bekannt, besteht aus den Komponenten Sport, Motivation und Ernährung.

Wie funktioniert´s?
Zu Beginn des Online-Programms steht zunächst ein einfacher Test, der anhand eurer individuellen Bedürfnisse euren Abnehmtyp klassifiziert und die passende Abnehm-Strategie samt Coaching empfiehlt. BodyChange kommt vollkommen ohne Kalorienzählen aus. Teilnehmer erhalten jede Woche drei Videos per E-Mail zugeschickt: Es wird gekocht, trainiert und motiviert. Hinzu kommen Rezeptvorschläge und eine Software, mittels der der Verlauf der Abnahme dokumentiert und kontrolliert werden kann.

Das Online-Programm ist auf kurze, aber wirkungsvolle Workouts ausgerichtet, zwei intensive Einheiten pro Woche sollen bereits genügen, um Erfolge zu erzielen. Alle, die nach den 10 Wochen noch weiter machen möchten, können das Anschlussprogramm durchführen, bei dem der Fokus auf dem Halten des Gewichts liegt.

Was kostet's?
Das 12-Monats-Programm ist mit 15,90 Euro pro Monat am günstigsten, das 6-Monats-Programm kostet 19,90 Euro pro Monat und das 3 Monats-Programm gibt es für 29,90 Euro pro Monat.

In 12 Wochen zum Traumbody by Sophia Thiel

Der bekannte Fitnessstar Sophia Thiel war selbst einmal alles andere als fit. Aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen entwickelte sie ein 12-wöchiges Abnehmprogramm, das dabei helfen soll, schlank und fit zu werden. Das Programm besteht dabei aus den drei Komponenten: Training, Ernährung und Motivation.

Wie funktioniert´s:
Das 12-Wochenprogramm von Sophia Thiel ist darauf ausgelegt, in kürzester Zeit viel Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Das Gute: Bevor ihr euch anmeldet, könnt ihr euch vorab kostenlose Infos per Mail und das damit verbundene kostenfreie eBook sichern und euch so mit dem Fitness-Programm vertraut machen.

Das Online-Abnehmprogramm beinhaltet einen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan. 3 Workouts wöchentlich à 20 Minuten sollen bereits genügen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Für die Workout-Videos müsst ihr nicht unbedingt ins Fitnessstudio, sondern könnt auch ganz einfach von zu Hause trainieren. Es gibt zudem mehr als 130 Rezepte zum Nachkochen (inklusive veganer Rezepte), Motivationstricks und Zugang zu einer geschlossenen Facebook-Abnehmgruppe.

Was kostet's?
Das 12-Wochenprogramm von Sophia Thiel kostet 99 Euro.

Mach dich krass by Daniel Aminati

TV-Star Daniel Aminati verspricht mit seinem Programm "Mach dich krass" innerhalb von acht Wochen schlanker und definierter zu werden. Im Fokus stehen dabei verschiedene Trainings und eine gesunde, eiweißreiche Ernährung.

Wie funktioniert´s?
"Mach dich krass" ist ein komplettes Paket mit 24 Videos zum Trainieren mit einer Dauer von je 20 Minuten, 8 Ernährungsvideos und ein Ernährungshandbuch zum Runterladen im PDF-Format. Hinzu kommt ein praktisches Rezeptbuch mit mehr als 100 Rezepten, für die man alle nicht mehr als 5 Zutaten benötigt. Des Weiteren enthält das Programm wöchentliche Motivationshilfen sowie Aminatis persönliche Geheimtipps, um die besten Resultate zu erzielen.

Das Besondere: Alle Rezepte enthalten eine Extraportion Eiweiß. Zudem gibt es spezielle Afterworkout-Rezepte und einen Cheat-Day pro Woche.

Was kostet's?
Für den Zugang zum 8-Wochenprogramm müsst ihr einmalig 79 Euro zahlen.

von Christina Cascino
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