SOS-Hilfe bei Nackenverspannung

 
Nackenverspannung: das hilft
Nackenverspannung: das hilft


Eine Nackenverspannung ist zwar super unangenehm und verhindert, dass wir spontan hübschen Typen hinterherschauen. Davon abgesehen ist sie in aller Regel aber harmlos. Schuld sind meist krummes Sitzen und zu wenig Bewegung. Das mögen die Nackenmuskeln so gar nicht und sie verspannen sich. In seltenen Fällen führen Bandscheibenprobleme zu Nackenverspannungen.

Damit es möglichst gar nicht erst zu einer Nackenverspannung kommt, müssen wir ein wenig an uns arbeiten. Das fängt beim Sitzen und Stehen an. Gerade Haltung ist gefragt! Darüber freuen sich nicht nur Rücken und Nacken, sondern wir selbst fühlen uns im aufrechten Stand besser. Das gibt Selbstbewusstsein.

Daneben gibt es noch ein paar andere Dinge, die wir beachten sollten. Beim langen Sitzen vor dem Rechner sollte als erstes kontrolliert werden, ob der Arbeitsplatz richtig eingestellt ist. Der Blick sollte ein wenig auf den Bildschirm hinabschauen, die Beine im rechten Winkel stehen, die Unterarme locker auf dem Schreibtisch aufliegen. Um einer Nackenverspannung vorzubeugen, sollten wir zudem auf regelmäßige Pausen achten. Nacken und Schultern öfters kreisen lassen, vom Platz aufstehen und uns bewegen.

Trotzdem kann's passieren und die Nackenverspannung ist plötzlich da. Was nun? Auf den nächsten Seiten gibt es ein paar schnelle SOS-Maßnahmen gegen die Schmerzen. Außerdem ein paar Übungen, mit denen Verspannungen vorgebeugt werden können.



Bild: © Thinkstock



db  

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