Selbstbewusstsein stärken: Die besten Experten-Tipps
  
Body-Feedback

Body-Feedback


Nicht selten zeigt sich die eigene negative Stimmung auch in der Körperhaltung. Ändere das, indem du deinem Körper positive Signale sendest.

Tipp 1

"Arbeite an deinem Body-Feedback! Stelle dich hüftbreit hin, stabilisiere den Oberkörper, halte den Kopf aufrecht, als wenn du eine Krone tragen würdest, welche nicht herunterfallen darf. Strecke ein bis zwei Minuten die Arme nach oben. Mit dieser Übung signalisierst du deinem Gehirn Selbstbewusstsein. Es produziert automatisch Testosteron, was dich auch innerlich stark macht", sagt Tatjana Strobel.

Tipp 2: 
"Übe den Mundwinkelheber: Bei schlechter Laune oder schlechten Gefühlen stecke dir deine Zahnbürste oder einen Kaffeelöffel ein bis zwei Minuten zwischen die Zähne quer in den Mund. Durch diese Bewegung ziehen sich die Muskeln des Gesichtes nach oben, vor allem die Mundwinkelheber. Dem Gehirn wird dabei vorgegaukelt, dass es dir gut geht. Es schüttet Glücksgefühle aus und die negative Laune ist wie weggeblasen."

Bild: © Thinkstock


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Veröffentlicht von
am 23/10/2014
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