Fit für den 5 km Lauf: alle Wochenpläne auf einen Blick

Ihr wolltet immer schon mal an einem 5 km Lauf teilnehmen? Dann los! Hier kommt ein Trainingsplan für Anfänger, der auf einen Zeitraum von 4 Wochen ausgelegt ist. Passt ihn einfach an euer Fitnesslevel an. Ganz wichtig: Habt Spaß am Joggen!

Trainingsplan für Woche 1

Trainingsplan für Woche 2

Wir schaffen das! Einfaches Lauftraining für einen 5-km-Lauf

Endlich joggen! Mit diesen 5 Tipps packt dich das Lauf-Fieber

Genialer Trainingsplan für zu Hause: So bleibst du fit!

Trainingsplan für Woche 3

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Trainingsplan für Woche 4