Heiß, heißer, Bikram-Yoga: Schwitzend zur guten Figur
  
Die Kobra-Haltung

Die Kobra-Haltung


Mit der Kobra-Haltung wird die Wirbelsäule gestreckt.

So geht's:
Legen Sie sich entspannt auf den Bauch, die Beine sind gestreckt und liegen eng nebeneinander. Spannen Sie Beine und Po fest an, strecken Sie die Zehen aus und legen Sie die Handflächen flach auf den Boden - direkt unterhalb der Schultern. Spannen Sie den Bauch an. Strecken Sie die Arme langsam durch, schauen Sie zur Zimmerdecke und strecken Sie den Kopf nach hinten. Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.

Variante:
Die Arme bleiben angewinkelt, der Bauch bleibt auf dem Boden liegen.


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Veröffentlicht von
am 18/01/2014
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