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Fit in der Schwangerschaft

Yoga für Schwangere: Die besten Übungen für werdende Mamis

Yogalehrerin Freda-Louisa Leverkühn verrät, mit welchen Übungen man beim Yoga für Schwangere gezielt die klassischen Schwangerschaftsbeschwerden mildert.

Diese Schwangerschafts-Apps musst du kennen!

Eine Schwangerschaft ist immer aufregend und als Bald-Eltern kann man die Zeit bis zur Geburt kaum abwarten. Man will einfach alles wissen. Antworten rund um Mamas und Babys Gesundheit...

Sport in der Schwangerschaft: Das sollten alle werdenden Mamis wissen

Welchen Sport könnt ihr in der Schwangerschaft bedenkenlos betreiben und wann solltet ihr vorsichtig sein?

Die 5 besten Beckenboden-Übungen während und nach der Schwangerschaft

Eine starke Beckenbodenmuskulatur bringt allen Frauen nur Vorteile. Vor allem werdende und frischgebackene Mamas profitieren davon. Wir zeigen euch die besten Beckenboden-Übungen...

Stress lass nach! 5 Tipps, mit denen auch Mamas entspannen können

Wenn du dich auch permanent gestresst fühlst, mach dir keine Sorgen: Du befindest dich in bester Gesellschaft. Die meisten Mütter fühlen sich heutzutage einem Dauer-Stress ausgesetzt...

Supervitamin Folsäure: Die 10 besten Lebensmittel

Allen Mamas und Schwangeren ist Folsäure sicher ein Begriff, doch auch alle anderen sollten wissen, wie wichtig das B-Vitamin ist.

Ist Sport in der Schwangerschaft ungesund? Wir haben die Antwort!

Sport ist eigentlich immer etwas Gutes für die Gesundheit, aber in der Schwangerschaft sorgen sich viele werdende Muttis um das Wohl ihres Kindes. Kann Sport in der Schwangers...

Schwangerschaftsgymnastik: 9 gezielte Übungen zum Relaxen & Wohlfühlen

Je dicker der Bauch wird, desto beschwerlicher wird der Alltag einer Schwangeren. Auch wenn viele jetzt gar nicht über Extra-Bewegung nachdenken wollen: Spezielle Schwangerschaftsg...

Pilates in der Schwangerschaft: Beine und Oberkörper stärken

Rückenschmerzen gehören für fast alle Schwangeren dazu. Gerade in den letzten Monaten der Schwangerschaft muss der Rücken die große Last des immer grö...

Pilates in der Schwangerschaft: Effektive Ganzkörper-Übung

Viel Gewicht liegt auf den Hüftgelenken, der immer schwerer werdende Bauch beeinträchtigt den Rücken - die Schwangerschaft nimmt unseren Körper ganz schön mit...

Yoga für Schwangere: Entspannung für Körper und Beine

Diese Übung zeigt Ihnen, wie Yoga in der Schwangerschaft hilft: Auf dem Rücken liegend wirken Sie mit gezielten Bewegungen&nbs /> Verena Wiechers ist Dipl.-Sportwi...

Pilates in der Schwangerschaft: Haltung verbessern

Rückenschmerzen kennen fast alle Schwangeren. Gerade in den letzten Monaten der Schwangerschaft muss der Rücken die große Last des immer größer werdenden...

Pilates in der Schwangerschaft: Wirbelsäule dehnen

Diese Übung kann ganz einfach in den Alltag integriert werden: Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Tisch, ein Stuhl und ein Kissen. Dabei wird die Wirbelsäule gedehnt...

Yoga für Schwangere: Rücken stabilisieren

Müdigkeit, schwere Beine und Rückenschmerzen: Fast alle Schwangeren kennen die Beschwerden, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Gerade in den letzten Monaten der...

Schwangerschaftsgymnastik mit Verena Wiechers Video 5: Mobile Wirbelsäule

Gezielte Schwangerschaftsgymnastik für die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule&nbs /> Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden. Die Beine sind...

Schwangerschafts­gymnastik mit Verena Wiechers Video 4: Stabiler Rumpf

Eine starke Rumpfmuskulatur kann dabei helfen, den beanspruchten Rücken während der Schwangerschaft zu entlasten und Rückenschmerzen zu vermeiden. Auch wenn reines...

Schwangerschafts­gymnastik mit Verena Wiechers Video 3: Rückenmuskulatur

Durch das zusätzliche Gewicht im Bauch leiden viele Schwangere an Rückenschmerzen und Verspannungen. Mit gezielten Übungen lässt sich die Rückenmuskulatur...

Schwangerschaftsgymnastik mit Verena Wiechers Video 2: Starkes Becken

In der Schwangerschaft wächst der Druck auf das Becken durch das Gewicht des Kindes im Mutterleib, welches ständig nach unten drückt. Zudem müssen die Beine...

Schwangerschafts­gymnastik mit Verena Wiechers Video 1: Haltungsschulung

Viele Schwangere kämpfen gerade gegen Ende der Schwangerschaft mit Rückenschmerzen. Denn wird der Bauch dicker, verfallen viele schnell in ein Hohlkreuz und das führt...

Yoga für Schwangere: Energie und Entspannung

Müdigkeit, schwere Beine und Rückenschmerzen: Fast alle Schwangeren kennen die Beschwerden, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Gerade in den letzten Monaten der...