Die besten Kettlebell-Übungen für den ganzen Körper

 
Fit mit supereffektiven Kettlebell-Übungen
Fit mit supereffektiven Kettlebell-Übungen


Tschüss, Hanteln! Es war schön mit euch, doch jetzt machen wir lieber Kettlebell-Übungen! Die Kugeln und Übungen sehen auf den ersten Blick zwar ähnlich aus wie Hantel-Training, doch tatsächlich werden sehr viel mehr Muskelgruppen trainiert.

"Kettlebell-Übungen sind ganzheitlicher orientiert. Die Kugel schwingt, dadurch werden mehr Muskelgruppen angesprochen und gefördert", so Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln. Beim Hantel-Training werden die Muskelgruppen eher isoliert angesprochen. Mehr Muskelaufbau in kürzerer Zeit also - perfekt für alle, die schnell in Form kommen wollen.

Wer im Fitnessstudio schon mal andere bei ihren Kettlebell-Übungen beobachtet hat, wird sicher gestaunt haben, was man mit der Kugel alles machen kann. Sie kann zum Bauchtraining genutzt, bei Po- und Beinübungen eingesetzt werden und natürlich zum Muskelaufbau der Arme. Das ist ziemlich cool und vor allen Dingen praktisch. Mit nur einem Fitnessgerät könnt ihr zu Hause den ganzen Körper in Form bringen!

Allerdings habt ihr sicher auch gesehen, dass einige Kettlebell-Übungen etwas Koordination erfordern. Sie werden mit Schwung ausgeführt - sodass die Verletzungsgefahr groß ist, wenn man sie nicht richtig macht. Bevor ihr euch mit Feuereifer ins Training stürzt, solltet ihr euch den Umgang genau zeigen lassen oder wenigstens Kettlebell-Übungen wie den klassischen Schwung mal im Video anschauen.

Doch Vorsicht! Wer einmal mit den Kettlebell-Übungen angefangen hat, wird seine Hanteln nie wieder auch nur anschauen!



Bilder: © iStock



db  

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