Schluss mit faulen Ausreden! Das Sofa-Workout für Couchpotatoes
  
Oberarme

Oberarme


Noch eine Übung für die Oberarme. Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel oder eine 1,5 Liter Wasserflasche. Setzen Sie sich aufrecht hin und heben beide Arme gerade ausgestreckt auf Schulterhöhe. Heben und senken Sie die beiden Arme abwechselnd, so dass Sie eine Art Paddelbewegung machen. 20 Sekunden durchhalten, dann eine kleine Pause und noch zwei Sätze.

Tipp: Füllen Sie die Wasserflaschen mit Sand, dann werden sie schwerer.



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Veröffentlicht von
am 19/01/2013
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