Müde, kraftlos? Diese Yoga-Übungen sorgen für neue Energie
  
Vorwärtsbeuge

Vorwärtsbeuge


Vorbeugen - egal ob mit geschlossenen oder geöffneten Beinen - erhöhen den Energiefluss. Außerdem steigern sie die Konzentrationsfähigkeit.

So geht's:
Stellt euch mir etwas mehr als hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin. Spannt den Bauch an. Streckt beim Einatmen die Arme gerade nach oben, die Handflächen zeigen zueinander. Beim Ausatmen beugt ihr euch aus der Hüfte heraus mit durchgestreckten Armen nach vorn. Berührt mit Handflächen und Unterarmen den Boden. Haltet diese Position einige Atemzüge.


Bild: © iStock


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Veröffentlicht von
am 19/05/2015
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