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Alle Artikel - Fit & Gesund


Gesünder leben: Was ist eine ausgewogene Ernährung?

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Eine ausgewogene Ernährung ist zusammen mit Bewegung der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil. Welche Lebensmittel besonders gesund sind und wie Mahlzeiten zusammengesetzt...

Eisenhaltige Lebensmittel: Die 10 besten Eisen-Lieferanten

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Eisenhaltige Lebensmittel: Die 10 besten Eisen-Lieferanten

Bei eisenhaltigen Lebensmitteln denken viele spontan an Spinat. Doch es gibt viele weitere Eisen-Lieferanten. Hier erfahrt ihr warum Eisen so wichtig für den Körper ist und welche...

Für alle Low Carb-Fans: Eiweißreiche Lebensmittel auf einen Blick

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Für alle Low Carb-Fans: Eiweißreiche Lebensmittel auf einen Blick

Kein Brot, keine Nudeln, kein Reis - kohlenhydratarme Diäten sind absolut im Trend. Klar, dass bei diesen Diäten eiweißreiche Lebensmittel umso gefragter sind. Doch welche gehören...

Mehr Energie, mehr Erfolg: DAS solltest du vor dem Sport essen

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Mehr Energie, mehr Erfolg: DAS solltest du vor dem Sport essen

Wer Sport treibt, muss für ausreichend Energie sorgen. Doch was sollte man am besten vor dem Sport essen? Damit ihr beim Sport volle Power geben und euch so richtig austoben könnt...

Kleiner Fisch, große Wirkung: Jodhaltige Lebensmittel im Überblick

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Kleiner Fisch, große Wirkung: Jodhaltige Lebensmittel im Überblick

Jod gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen, die der Mensch benötigt. Das Spurenelement ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Da der Körper Jod nicht selber herstellen kann...

Kalorientabelle Obst: So viele Kalorien stecken in Äpfeln, Erdbeeren & Co.

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Kalorientabelle Obst: So viele Kalorien stecken in Äpfeln, Erdbeeren & Co.

Obst ist gesund und enthält viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Doch wie sieht's mit den Kalorien aus? Darf man so viel Obst essen, wie man will? Hier kommt die Kalorientabelle...

Du möchtest einen flachen Bauch? Dann solltest du DIESE 5 Dinge täglich tun

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Du möchtest einen flachen Bauch? Dann solltest du DIESE 5 Dinge täglich tun

Alle wünschen sich einen flachen Bauch, doch einfach wird das nicht. Damit ihr euer Ziel schneller erreicht, solltet ihr fünf einfache Ernährungs-Tipps in euren Alltag integrieren...

Ist Ingwer gesund? Diese Wirkungen hat er auf den Körper

Home / Fit & Gesund / Gesundheit / Ist Ingwer gesund? Diese Wirkungen hat er auf den Körper

Egal ob Übelkeit, Erkältung oder Verdauungsprobleme - Ingwer soll bei all diesen Beschwerden helfen. Doch stimmt das überhaupt? Wir haben uns angeschaut, wie gesund Ingwer wirklich...

So esst ihr gegen eure Problemzonen an: Die besten Lebensmittel zum Abnehmen

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / So esst ihr gegen eure Problemzonen an: Die besten Lebensmittel zum Abnehmen

Der Speck muss weg! Doch je nachdem wo eure Problemzonen sitzen, gibt es unterschiedliche Tricks! Klar, wer weniger isst als er verbraucht, der nimmt ab. Diese Rechnung geht immer auf...

Schneller Muskeln aufbauen & ganz nebenbei abnehmen: so geht's!

Home / Fit & Gesund / Sport & Wellness / Schneller Muskeln aufbauen & ganz nebenbei abnehmen: so geht's!

Frauen können keine Muskeln aufbauen? Böses Vorurteil. Es stimmt, dass Frauen nicht ganz so schnell Muskeln aufbauen können wie Männer. Das liegt zum einen daran, dass sie von...

Schnell wieder fit! 6 super SOS-Tipps, die jede Erkältung vertreiben

Home / Fit & Gesund / Gesundheit / Schnell wieder fit! 6 super SOS-Tipps, die jede Erkältung vertreiben

NEIN! Nicht schon wieder eine Erkältung! Wer bei den ersten Anzeichen schnell handelt, kann die Erkältung mit ein bisschen Glück verhindern. Zugegeben, es gibt keinen günstigen...

30 kg sind runter! So hat Jenny es geschafft

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / 30 kg sind runter! So hat Jenny es geschafft

Die 26-jährige Jenny hat geschafft, wovon viele träumen: Sie hat den Kampf gegen ihre überschüssigen Pfunde gewonnen. "Lasst bloß die Finger von Diäten", rät Jenny allen, die...

Bye-bye Röllchen: 4 genial-einfache Übungen für einen flachen Bauch

Home / Fit & Gesund / Sport & Wellness / Bye-bye Röllchen: 4 genial-einfache Übungen für einen flachen Bauch

Her mit dem Sixpack! Mit nur vier kurzen Übungen kommt ihr eurem Ziel ein Stückchen näher. Ein flacher, straffer Bauch ist das Ergebnis von Geduld, Durchhaltevermögen und harter...

Durchhalten leicht gemacht! 7 geniale Tipps für die 1. Woche einer Diät

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Durchhalten leicht gemacht! 7 geniale Tipps für die 1. Woche einer Diät

Der erste Tag einer Diät vergeht meist wie im Flug und ist ganz leicht. Man ist hochmotiviert und alles läuft super. Doch Tag zwei, drei und vier haben es leider in sich ... Haltet...

Trotz Bikini-Panik: Warum ihr jetzt nicht auf eine Blitz-Diät reinfallen solltet

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Trotz Bikini-Panik: Warum ihr jetzt nicht auf eine Blitz-Diät reinfallen solltet

Hilfe! Wie aus dem Nichts heraus ist es plötzlich warm, der Sommerurlaub steht vor der Tür und ein Blick in den Spiegel zeigt: Der Körper ist definitiv noch nicht bikinifit! Doch...

Fühl dich frei: Deshalb macht uns Laufen so glücklich

Home / Fit & Gesund / Sport & Wellness / Fühl dich frei: Deshalb macht uns Laufen so glücklich

Tschüss, schlechte Laune! Brauchst du schnell ein paar Glücksgefühle, dann setz dich nicht mit der Schoki aufs Sofa, sondern zieh die Laufschuhe an, denn Laufen macht den Kopf frei...

Über 50 Kilo weg! So hat Jessi endlich abgenommen

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Über 50 Kilo weg! So hat Jessi endlich abgenommen

Respekt! Jessi hat in den letzten Jahren gut 54 Kilo abgenommen und zeigt: Man kann alles erreichen, wenn man es wirklich will. Uns hat sie ihr Abnehm-Geheimnis verraten. Rank...

Ohne Schweiß kein Preis: Freeletics bringt euch an eure Grenzen!

Home / Fit & Gesund / Sport & Wellness / Ohne Schweiß kein Preis: Freeletics bringt euch an eure Grenzen!

Los! Durchhalten! Noch eine Kniebeuge! Diese Ansage kommt nicht vom Personal-Trainer, sondern vom Smartphone. Freeletics heißt der Fitness-Dauerbrenner, mit dem die Muskeln per...

Die besten Gründe, NIE WIEDER eine Diät zu machen

Home / Fit & Gesund / Diät & Ernährung / Die besten Gründe, NIE WIEDER eine Diät zu machen

Nie wieder Diät! Es gibt wirklich einen Haufen Gründe, warum wir uns das sinnlose Hungern sparen sollten. Kneift die Hose und sorgt der Gang auf die Waage für Schockstarre und...

Fit werden mit ganz viel Spaß: Deshalb ist ZUMBA so effektiv!

Home / Fit & Gesund / Sport & Wellness / Fit werden mit ganz viel Spaß: Deshalb ist ZUMBA so effektiv!

Lachen, Spaß haben, tanzen - diese drei Aktivitäten vereint, ergeben ZUMBA. Ganz nebenbei ist das Tanz-Workout auch noch eine ganz besonders effektive Sportart. Wir haben sie...