Warum finden wir eigentlich eine natürliche Bräune attraktiv? Evolutionsbiologe Bernhard Fink erklärt im Rahmen einer Nivea-Studie, dass durch die Bräune unser Teint ebenmäßiger erscheint und wir dadurch jünger wirken. Wir sehen nicht nur gesünder und frischer aus, sondern auch kleine ‚Makel‘, wie Altersflecken werden kaschiert.
Aber Vorsicht: UV-Strahlen bewirken eigentlich genau das Gegenteil. Denn vor allem die UVA-Strahlen sind zum Großteil für vorzeitige Hautalterung und Faltenbildung verantwortlich. Hoher Sonnenschutz gehört daher beim Bräunen auch unbedingt dazu.
Um also eine langanhaltende Bräune zu bekommen, müsst ihr euch richtig bräunen. Hier kommen die besten Tipps und Tricks, um möglichst lange braun zu bleiben.
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Im Video: Schnell braun werden: So geht’s
1. Tipp: Vorbräunen ist das A und O
Wenn ihr euch richtig bräunen wollt, solltet ihr die Haut erstmal an die Sonne gewöhnen. Beginnt mit kurzen Aufenthalten in der Sonne und tragt einen hohen Lichtschutzfaktor auf. Viele Frauen lassen ihre Haut im Solarium ‚vorbräunen‘, doch das schützt die Haut nicht vor den gefährlichen Sonnenstrahlen.
Die Strahlen im Solarium sind größtenteils UVA-Strahlen, die kaum die nötige schützende Hornhaut entstehen lassen. Die sogenannten ‚Lichtschwielen‘, die unsere Haut vor Sonnenbrand und Hautschäden schützen, entwickeln sich nämlich nur durch ‚echte‘ Sonnenstrahlen. Vom Solarium raten wir deshalb dringend ab. Es erhöht das Hautkrebsrisiko und beschleunigt zudem die Hautalterung.
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2. Tipp: Sonnencreme ist ein Muss, um länger braun zu bleiben
Die wichtigste Regel beim Bräunen lautet: Sich der Sonne nur mit Lichtschutzfaktor aussetzen! Wie hoch der Sonnenschutzfaktor eurer Creme sein muss, hängt davon ab, wie lange ihr in der Sonne bleiben wollt. Das lässt sich ganz einfach berechnen:
Eigenschutzzeit der Haut x Lichtschutzfaktor = Minuten, die ihr maximal in der Sonnen bleiben dürft
Um herauszufinden, welcher Hauttyp ihr seid, solltet ihr einen Blick in unsere Fototyp-Tabelle werfen:
Dass ein hoher Lichtschutzfaktor das Braunwerden verhindert, ist ein weitverbreiteter Irrtum. Auch dass man sich im Schatten nicht eincremen muss, ist ein Mythos. Hier findet ihr noch mehr Sonnenschutz-Mythen.
Unser Tipp: Lieber mit Bedacht, gesund und richtig bräunen, anstatt einen Sonnenbrand oder Schlimmeres zu riskieren.
3. Tipp: Lichtschutzfaktor: Mehr ist mehr
In Sachen Lichtschutzfaktor gilt: Lieber klotzen, statt kleckern. Rund 30 bis 40 ml braucht man je nach Körperumfang für einen kompletten Schutz von Kopf bis Fuß. Man glaubt es kaum: Eine normale 200 ml Flasche Sonnencreme reicht höchstens fünf bis sechs Tage.
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4. Tipp: Richtig bräunen heißt öfters eincremen
Wollt ihr euch richtig bräunen, gilt die Faustregel: Sonnenschutz mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen! Im Laufe des Tages solltet ihr auch regelmäßig nachcremen, denn durch Schwitzen und Schwimmen kann die Wirkung des Sonnenschutzes nachlassen. Daher gilt: alle zwei Stunden ein erneuter Griff zur Sonnencreme.
5. Tipp: Die Haut von innen schützen
Antioxidantien helfen, den natürlichen Schutzmantel der Haut zu stärken. Schützt eure Haut also nicht nur von außen, sondern auch von innen, indem ihr auf die richtigen Nahrungsmittel setzt!
Die folgenden Lebensmittel enthalten besonders viele Antioxidantien:
- Melonen,
- Erdbeeren,
- Zitrusfrüchte,
- Kiwis,
- Karotten,
- Paprika,
- Tomaten,
- Spinat.
6. Tipp: Peeling vor dem Sonnenbad
Befreit euren Körper von abgestorbenen Hautschüppchen, indem ihr euch mit einem sanften Peeling verwöhnt. Mit einer solchen Behandlung, wenige Tage vor dem Sonnen, erreicht ihr eine ebenmäßige Bräune. Zusätzlich wird die Haut von Fett und Unreinheiten befreit, sodass ihr Sonnenprodukte besser aufnehmen könnt.
Aber Vorsicht: Je weniger Hautschüppchen, umso mehr UV-Strahlung kann in die Haut gelangen. Daher solltet ihr bei frisch gepeelter Haut im Zweifelsfall zu einem höheren Lichtschutzfaktor greifen.
Ein sommerlich duftendes Peeling findet ihr zum Beispiel hier bei Amazon*.
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Etwas Wichtiges zum Schluss: Hautpflege und Sonnenschutz sind immer sehr individuell. Ob die von uns beschriebenen Tipps oder vorgestellten Produkte für euch funktionieren, könnt nur ihr selbst beurteilen. Wenn ihr eine sehr sensible Haut habt, die zu Irritationen neigt, kann es ratsam sein, einen Hautspezialisten aufzusuchen. So findet ihr garantiert die Pflege, die zu den Bedürfnissen eurer Haut passt.
Quellen:
Weitere Informationen zu Sonnenschutz und gesundem Bräunen gibt es auf den Informationsportalen der Bundeszentrale für Gesundheitliche Aufklärung und der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft.