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Richtig bräunen: Mit diesen 6 Tricks zum sonnengeküssten Teint

Ga-Young Park Veröffentlicht von Ga-Young Park
Veröffentlicht am 23. Juni 2015

Ob am Strand von Rio, an der Côte d'Azur oder im heimischen Freibad: ein natürlicher Sommerteint ist ein schöner Anblick! Damit auch ihr in diesem Sommer mit einem sonnengeküssten Teint durchstarten könnt, zeigen wir euch Tipps und Tricks zum richtig Bräunen.

Warum finden wir eigentlich eine natürliche Bräune attraktiv? Evolutionsbiologe Bernhard Fink erklärt in einer aktuellen Nivea-Studie, dass durch die Bräune unser Teint ebenmäßiger erscheint und wir dadurch jünger wirken. Wir sehen nicht nur gesünder und frischer aus, sondern auch kleine 'Makel', wie Altersflecken werden kaschiert. Aber Vorsicht: Wenn die Bräune von dem natürlichen Hautton sehr stark abweicht, wirkt das schnell künstlich. Um die sogenannte 'Solariumbräune' zu vermeiden, müsste ihr euch richtig bräunen. Wir zeigen euch wie:

Tipps und Tricks wie man gesunde Bräune bekommt

Richtig bräunen - Tipp 1: Vorbräunen ist das A und O

Wenn ihr euch richtig bräunen wollt, solltet ihr die Haut erstmal an die Sonne gewöhnen. Beginnt mit kurzen Aufenthalten in der Sonne und tragt einen hohen Lichtschutzfaktor auf. Viele Frauen lassen ihre Haut im Solarium 'vorbräunen', doch das schützt die Haut nicht vor den gefährlichen Sonnenstrahlen. Die Strahlen im Solarium sind größtenteils UVA-Strahlen, die kaum die nötige schützende Hornhaut entstehen lassen. Die sogenannten 'Lichtschwielen', die unsere Haut vor Sonnenbrand und Hautschäden schützen, entwickeln sich nämlich nur durch 'echte' Sonnenstrahlen.

Richtig bräunen - Tipp 2: Nur mit Lichtschutzfaktor in die Sonne gehen

Die wichtigste Regel beim Bräunen lautet: Sich der Sonne nur mit Lichtschutzfaktor aussetzen! Wie hoch der Sonnenschutzfaktor eurer Creme sein muss, hängt davon ab, wie lange ihr in der Sonne bleiben wollt. Das lässt sich ganz einfach berechnen:

Eigenschutzzeit der Haut x Lichtschutzfaktor = Zeit, die ihr höchstens in der Sonnen bleiben dürft

Um herauszufinden, welcher Hauttyp ihr seid, solltet ihr einen Blick in unsere Fototyp-Tabelle werfen:

Dass ein hoher Lichtschutzfaktor das Braunwerden verhindert, ist ein weitverbreiteter Irrtum. Auch dass man sich im Schatten nicht eincremen muss, ist ein Mythos! Mehr Sonnenmythen findet ihr hier. Unser Tipp: Lieber mit Bedacht, gesund und richtig bräunen, anstatt einen Sonnenbrand oder Schlimmeres zu riskieren.

Richtig bräunen - Tipp 3: Mehr ist mehr

In Sachen Lichtschutzfaktor gilt: Lieber klotzen, statt kleckern! Rund 30 bis 40 ml braucht man je nach Körperumfang für einen kompletten Schutz von Kopf bis Fuß. Man glaubt es kaum: Eine normale 200 ml Flasche Sonnencreme reicht höchstens fünf bis sechs Tage.

Welche Wirkung UV-Strahlen auf eingecremte Haut haben, zeigt folgendes Video:​

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Richtig bräunen - Tipp 4: Öfters eincremen!

Wollt ihr euch richtig bräunen, gilt die Faustregel: Sonnenschutz mindestens 20 Minuten vor dem Sonnebad auftragen! Im Laufe des Tages solltet ihr auch regelmäßig nachcremen, denn durch Schwitzen und Schwimmen kann die Wirkung des Sonnenschutzes nachlassen.

Richtig bräunen - Tipp 5: Schützt die Haut von innen

Melonen, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Kiwis, Karotten, Paprika, Tomaten und Spinat - diese Nahrungsmittel enthalten viele Antioxidantien. Sie helfen, den natürlichen Schutzmantel der Haut zu stärken. Schützt eure Haut nicht nur von außen, sondern auch von innen!

Richtig bräunen - Tipp 6: Peeling vor dem Sonnenbad

Befreit euren Körper von abgestorbenen Hautschüppchen, indem ihr euch mit einem sanften Peeling verwöhnt. Mit einer solchen Behandlung, wenige Tage vor dem Sonnen, erreicht ihr eine ebenmäßige Bräune. Zusätzlich wird die Haut von Fett und Unreinheiten befreit, sodass ihr Sonnenprodukte besser aufnehmen könnt.

Tipps und Tricks wie die Bräune länger hält

Endlich habt ihr eure goldene Bräune, doch kaum werden die Sonnentage kürzer, lässt der schöne Sommerteint schon wieder nach. Doch wie kann man die Bräune länger erhalten? Damit ihr mehr von eurem Sommerteint habt, geben wir euch Tipps, wie ihr ihn möglichst lange halten könnt.

Bräune lange halten - Tipp 1: Nach dem Sonnenbad kommt die Feuchtigkeit

Nach einem ausgiebigen Sonnenbad braucht die Haut vor allem eins: Feuchtigkeit! Mit einem After-Sun-Produkt versorgt ihr eure Haut nicht nur mit ausreichend Feuchtigkeit, sondern zusätzlich mit den nötigen Vitaminen. Diese spezielle Pflege sorgt für eine lang anhaltende Bräune.

Bräune lange halten - Tipp 2: Die Haut schonen

Wer länger etwas von seiner Bräune haben will, sollte alles, was die obere Hautschicht angreift, vermeiden. Alkoholhaltiges Gesichtswasser, Deos und Parfüms greifen die Hautschicht an und schaden somit der Bräune. Greift lieber zu sanften Produkten. Unser Tipp beim Duschen: Verwendet Duschöle, die nachfetten, um die Haut zusätzlich zu schützen.

Bräune lange halten - Tipp 3: Schummeln ist erlaubt!

Wenn der Sonnenteint nachlässt, dann sind Bronzer und Selbstbräuner erlaubt. Welcher Selbstbräuner unsere Redaktion überzeugt hat, lest ihr hier.

Bräune lange halten - Tipp 4: Langes Duschen vermeiden

Zugegeben, sie ist entspannend: Aber je länger und heißer die Dusche, desto größer die Gefahr, dass eure Bräune schnell nachlässt. Unser Tipp: Springt nur kurz unter die Dusche und benutzt möglichst PH-neutrale und ölhaltige Produkte.

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