Du streckst dich morgens ausgiebig und wunderst dich, warum du immer so müde bist, obwohl der Frühling schon vor der Tür steht? Das Phänomen, das dich daran hindert, den Frühlingsanfang in vollen Zügen zu genießen, nennt sich Frühjahrsmüdigkeit.
Aber keine Sorge, wir zeigen dir, wie du sie überwinden und die frische Jahreszeit mit neuer Energie begrüßen kannst.
1. Tageslicht tanken
Es ist kein Zufall, dass du dich an sonnigen Tagen oft besser fühlst. Dein Körper produziert aus dem Tageslicht Vitamin D und schüttet das Glückshormon Serotonin aus, beides echte Stimmungsaufheller. Also raus mit dir, wenn die Sonne lockt! Nutze die frühen Morgenstunden für einen Spaziergang und lass das Tageslicht wie ein natürliches Tonikum wirken.
2. Früh schlafen gehen
Allzu oft ziehen wir die Abendstunden unnötig in die Länge. Höre auf deine innere Uhr und gönne dir eine Pause, wenn du müde wirst. Ein früheres Zubettgehen kann helfen, den natürlichen Tagesrhythmus einzuhalten und tagsüber wacher und aktiver zu sein.
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3. Ausreichend Bewegung
Bewegung ist der natürliche Feind der Müdigkeit. Ob Radfahren, Joggen oder ein gemütlicher Spaziergang – die frische Luft fördert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Mach dir Bewegung an der frischen Luft zur regelmäßigen Gewohnheit.
Arbeitest du im Büro und hast einen Stehtisch? Wie wäre es dann mit einem Walking Pad (hier bei Amazon*) so bringst du mehr Bewegung in deinen Alltag.
4. Wechselduschen
Eine belebende Wechseldusche am Morgen weckt die Lebensgeister. Beginne mit warmem Wasser und beende es mit kaltem Wasser. Dieser Wechsel fördert die Durchblutung und kann wie ein Energieschub für den Start in den Tag wirken.
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5. Gesunde Ernährung
Zum Schluss noch ein Wort zur ausgewogenen Ernährung. Mit reichlich Vitaminen aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt du deinen Körper im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Eine nährstoffreiche Ernährung ist dein Verbündeter für mehr Vitalität und Wohlbefinden.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.