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Gewichtsdecke im Test: Kann man damit wirklich schneller einschlafen?

von Ann-Kathrin Schöll Veröffentlicht am 31. Dezember 2019
© Getty Images

Du wälzt dich nachts hin und her und kannst einfach nicht einschlafen? Dann ist eine Gewichtsdecke vielleicht die Lösung für dich. Wir haben eine Gewichtsdecke getestet und verraten, wie gut sie wirklich ist.

Schlafstörungen und Einschlafprobleme kennen wahrscheinlich die meisten von uns. Wir wälzen uns hin und her, drehen uns von einer zur anderen Seite und schauen alle halbe Stunde auf die Uhr. Und je später es wird, desto unmöglicher erscheint es uns, in den Schlaf zu finden.

Die häufigste Ursache für Einschlafprobleme ist Stress. Wir sind von einer innerlichen Unruhe getrieben, unsere Gedanken rasen und unser Körper und Geist kommen einfach nicht zur Ruhe.

Doch ihr müsst euch mit diesem Zustand nicht abfinden. Denn jetzt soll es eine Rettung für alle Einschlafgeplagten geben, die es ermöglicht, innerhalb von wenigen Minuten einzuschlafen. Und nein, ich spreche nicht von Schlaftabletten oder anderen Medikamenten. Die Rede ist von Gewichtsdecken, auch Therapiedecken genannt.

Was ist eine Gewichtsdecke?

Wie der Name schon verrät, sind Gewichtsdecken spezielle Bettdecken mit eingenähten Gewichten. Dadurch sind sie viel schwerer als gewöhnliche Decken. 10 % des Körpergewichts sollen die Gewichtsdecken optimalerweise betragen. Heißt für eine Frau mit 70 Kilo, dass die Gewichtsdecke 7 Kilo schwer sein soll.

Wie funktioniert eine Gewichtsdecke?

Klingt erst mal alles andere als gemütlich. Doch das Gewicht bzw. der Druck der durch die schwere Decke auf den Körper ausgeübt wird, hat einen entscheidenden Effekt – er sorgt dafür, dass wir uns entspannen.

Grund hierfür ist eine Ausschüttung zweier Hormone, die einsetzt, wenn sich das Gewicht der Therapiedecke gleichmäßig auf unserem Körper verteilt. Serotonin, das Glückshormon, wirkt Stresshormonen entgegen und hilft gegen die innerliche Anspannung. Melatonin, das Schlafhormon, sorgt dafür, dass unser Körper in den Einschlaf-Modus versetzt wird.

Gewichtsdecke im Test: Hilft sie wirklich beim Einschlafen?

Da ich immer wieder mit Einschlafproblemen kämpfe, habe ich mir kurzerhand die aus Galileo bekannte Gewichtsdecke von Gravity bei Amazon bestellt. Da ich zierlich und dementsprechend leicht bin, habe ich die 4 Kilo Ausführung gewählt. Das im Vergleich zu normalen Bettdecken hohe Gewicht kommt übrigens durch eine Füllung aus winzig kleinen Glaskugeln zustande. Und noch einen Vorteil hat die hochwertige Gewichtsdecke: Sie hat einen sehr flauschigen Bezug.

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Meine Erfahrung mit der Gewichtsdecke

Mein erster Eindruck, als ich die Gewichtsdecke hochhebe: Meine Güte, ist die schwer. Wie soll ich darunter einschlafen? Doch im Liegen wirkt die Gewichtsdecke plötzlich gar nicht mehr so schwer, weil sich das Gewicht wie erhofft gleichmäßig auf den Körper verteilt. Der Bezug fühlt sich weich und angenehm auf der Haut an und trotz der schweren Decke, die auf mir liegt, schwitze ich nicht.

Ich merke schnell, dass sich mein Körper unter der beschwerten Decke entspannt. Ich komme buchstäblich zur Ruhe. Es scheint bei mir also wirklich zu funktionieren. Die innere „Zappeligkeit“, die mich sonst um den Schlaf gebracht hat, scheint in Zaum gehalten. Mein Körpergefühl kommt mir insgesamt ruhiger und entspannter vor. Durch den Druck, der durch die Gewichtsdecke auf mir lastet, habe ich auch das Gefühl, dass meine Atmung tiefer und gleichmäßiger ist.

Die getestete Therapiedecke gibt es hier bei Amazon in unterschiedlichen Gewichtsausführungen.

Gewichtsdecke ist kein Schnäppchen

Meine Erfahrung nach ein paar Nächten: Die Gewichtsdecke von Gravity lässt mich persönlich besser einschlafen. Ich komme schneller zur Ruhe und fühle mich innerlich weniger angespannt. Allerdings hat sie den Nachteil, dass die kugelförmigen Gewichte relativ schnell verrutschen. Gerade, wer sich im Schlaf viel bewegt, könnte damit Probleme haben.

Doch der wohl größte Minuspunkt an der aus dem Fernsehen bekannten Gewichtsdecke ist ihr stolzer Preis. Der Einschlaf-Beschleuniger kostet je nach Gewicht ab 219 Euro. Doch wer unter starken Einschlafproblemen leidet, für den kann sich die Investition trotzdem lohnen. Denn gesunder und erholsamer Schlaf ist einfach unbezahlbar.

Günstigere Gewichtsdecken bei Amazon

Die gute Nachricht für alle, denen die Decke von Gravity zu teuer ist: Mittlerweile gibt es auch eine Reihe günstigerer Gewichtsdecken. Bei Amazon besonders gut bewertet ist zum Beispiel die Gewichtsdecke von Jolitac. Sie gibt es schon ab unter 100 Euro. Im Gegensatz zur Gewichtsdecke von Gravity kommt sie aber ohne Bezug daher.

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Eignen sich Gewichtsdecken auch für Kinder?

Beschwerte Decken eignen sich prinzipiell für Erwachsene und Kinder, die unter Einschlafproblemen leiden. Auch bei psychischen Problemen wie Depressionen oder ADHS kann sich eine Gewichtsdecke positiv auswirken. Die durch das auf dem Körper ruhende Gewicht ausgeschütteten Hormone wirken beruhigend und angstlösend.

Kinder unter 5 Jahren sollten die Gewichtsdecke nur unter Aufsicht verwenden. Das Gleiche gilt, wenn Kinder weniger als 20 Kilo wiegen. Wichtig ist: Das Kind muss in jedem Moment in der Lage sein, die Gewichtsdecke eigenständig wegzuziehen.

>> Gewichtsdecken für Kinder gibt es zum Beispiel hier bei Amazon.

Wer sollte keine Gewichtsdecke benutzen?

Für Menschen, die unter chronischen Krankheiten wie Diabetes Typ 2, Asthma oder Herzproblemen leiden, können Gewichtsdecken mitunter gefährlich sein. Es ist ratsam, vorab mit dem behandelnden Arzt zu sprechen. Er entscheidet, ob die beschwerte Bettdecke in Frage kommt oder nicht.

Generell gilt: Egal ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene - jeder muss in der Lage sein, die Gewichtsdecke selbstständig entfernen zu können.

Fazit: Wie gut sind Gewichtsdecken?

Nach dem Test kann ich bestätigen: Gewichtsdecken können beim Einschlafen helfen. Besonders diejenigen von euch, die gestresst und dadurch innerlich stark angespannt sind, könnten von einer Therapiedecke profitieren. Trotzdem gilt hier wie bei fast allem: Auch die Gewichtsdecke ist kein Wundermittel und nicht alle Menschen empfinden ein Gewicht, das auf dem Körper lastet, als angenehm.

Wichtig ist auch: Schlafprobleme können ganz unterschiedliche Ursachen haben und nicht immer ist Stress schuld an der Schlaflosigkeit. Wenn ihr schon länger nicht mehr richtig ein- und durchschlafen könnt, solltet ihr das auf jeden Fall mit eurem Hausarzt besprechen. Er kann euren Schlafstörungen auf den Grund gehen.

In diesem Sinne: Schlaft gut!

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