In der heutigen Zeit sind Smartphones unsere ständigen Begleiter, die wir für alles Mögliche nutzen: ob zur Kommunikation mit Freund*innen, zur Information oder zum endlosen Scrollen durch soziale Medien. Ohne Smartphone geht heutzutage gar nichts mehr. Doch wie bei allem im Leben kommt es auf die Dosis an.
Ein übermäßiger Konsum kann auf Dauer der Gesundheit schaden. Wir verraten dir deshalb, an welchen körperlichen Anzeichen du erkennst, ob es mit deiner Handy-Nutzung nicht zu viel des Guten ist.
Lesetipp: Laut Studien – Diese Verhaltensweisen auf Social Media zeugen von wenig Selbstbewusstsein
Körperliche Anzeichen, dass du zu viel am Handy bist
Wenn dein Körper dir diese Anzeichen sendet, solltest du handeln:
1. Kurzsichtigkeit
Forscher*innen und Expert*innen der Augenheilkunde sind sich einig, dass der intensive Gebrauch von Smartphones auf Dauer zu Kurzsichtigkeit führen kann, da das Sehen vom Nahen das Auge zu einer ständigen Neufokussierung zwingt und dazu führt, dass der Augapfel in die Länge wächst.
Dadurch können Objekte, die in unmittelbarer Nähe liegen, scharf gesehen werden, während weiter entfernte Gegenstände nur verschwommen sichtbar sind. Zur Kurzsichtigkeit führt allerdings nicht allein die Nutzung des Smartphones. Es spielen auch viele andere Dinge eine Rolle. Die intensive Nutzung kann jedoch Kurzsichtigkeit begünstigen.
2. Nacken- und Rückenschmerzen
Wenn du deinen Kopf ständig nach unten neigst, um auf dein Handy zu schauen, setzt du deinen Nacken und deine Wirbelsäule einer unnatürlichen Belastung aus. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen führen, die als „Handy-Nacken“ oder „Text-Nacken“ bezeichnet werden.
Auch lesen: Digital Detox – Mit diesen 9 Tipps gelingt die smartphonefreie Zeit
3. Verkrampfter Daumen
Durch schnelles und häufiges Tippen mit deinem Daumen kann es dazu kommen, dass du deinen Daumen überlastest. Vor allem bei einem großen Display und bei intensiver Nutzung ist das der Fall. Denn beim Tippen muss der Daumen oft quer über das Display gestreckt werden, um Buchstaben und Zeichen zu tippen.
Von der Natur ist der Daumen nämlich zur Unterstützung des Greifens und Zupackens gedacht, nicht um ihn abzuspreizen und ständig zu dehnen. Genau das jedoch passiert beim schnellen Tippen mit nur einem Daumen.