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Don't worry, be happy! 10 WIRKLICH hilfreiche Tipps gegen schlechte Laune

von Diane Buckstegge Veröffentlicht am 21. Juni 2016
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Manchmal hat man einfach schlechte Laune. Das ist total ok. Hier kommen Tipps für alle, die aus ihrem Schlechte-Laune-Tief rauskommen möchten.

Jeder hat ein Recht auf schlechte Laune und niemand muss sich dafür schämen. Aber irgendwann kommt der Punkt, an dem man die miese Stimmung abschütteln sollte. Oft verschwindet sie ganz von allein. Für alle, die noch darauf warten, kommen hier zehn Tipps, mit denen man ein bisschen nachhelfen kann:

1. Notier die Gründe für die schlechte Laune

In den meisten Fällen gibt es einen konkreten Grund für die miese Stimmung. Kennst du den, geht es dir direkt besser. Geh am besten mal in dich und überleg, warum du schlecht drauf bist. Liegt es an etwas, das im Job passiert ist, einer blöden Aufgabe? Hast du Probleme mit Familie, Freunden oder dem Partner? Hast du den Auslöser gefunden, dann notier ihn. Schreib dir den ganzen Ärger von der Seele Das erleichtert ungemein und danach fühlst du dich direkt besser.

2. Pass deine Haltung an

Tipp Nummer zwei gegen schlechte Laune ist super simpel, aber ziemlich effektiv. Richte dich mal auf, streck den Rücken, drück die Brust raus und nimm die Schultern nach hinten. Zeig allen deine Größe. Das gibt dir sofort neues Selbstbewusstsein und sorgt automatisch dafür, dass du dich ein Stück weit besser fühlst.

3. Lächle!

Auch wenn dir nicht nach einem Lächeln zumute ist, probier es mal aus. Wer lächelt, fühlt sich einfach besser. Wenn du möchtest, geh noch einen Schritt weiter und such dir was zum Lachen. Telefonier zum Beispiel mit einer Freundin und bitte sie, was Lustiges zu erzählen.

4. Mach dir klar, wie toll du bist

Vermutlich glaubst du das gerade nicht, aber du bist toll! Damit du das selber wieder glaubst, solltest du dir mindestens drei tolle Eigenschaften notieren.

5. Probier Gute-Laune-Mantras

Es klingt ein bisschen albern, bringt aber tatsächlich viel, wenn du deine schlechte Laune loswerden möchtest. Überleg dir Gute-Laune-Mantras und sag sie dir vor. Je öfter du sie sagst, desto eher glaubst du sie.

Gute-Laune-Mantras:
Alles wird gut.
Das Leben ist eben kein Ponyhof - und das ist auch gut so.
Morgen wird alles besser.
Das Leben hat einen Plan mit mir - und ich habe auch einen.
Hinfallen, Aufstehen, Krone aufrichten, lächeln.

6. Erinner dich an was Schönes

Der letzte Urlaub, der Tag am Meer mit der besten Freundin: Du hast sicher einen ganzen Haufen toller Erinnerungen. Denk an die, wenn es dir schlecht geht. Die zaubern garantiert ein Lächeln auf dein Gesicht.

7. Ruf dir in Erinnerung, wie gut dein Leben eigentlich ist

Verglichen mit vielen anderen Menschen auf dieser Welt hast du ein großartiges Leben und was dir gerade schlechte Laune bereitet, ist eigentlich Pillepalle. Halte dir das vor Augen, wenn du im Selbstmitleid versinkst, weil mal wieder alles sch... ist.

8. Lenk dich mit schönen Dingen ab

Ablenkung ist eins der besten Mittel gegen schlechte Laune. Mach was Schönes, triff dich mit einer Freundin, lass es dir gut gehen, gönn dir was. Danach geht es dir garantiert besser. Wichtig ist, dass du auf andere Gedanken kommst und das, was dir die schlechte Stimmung bereitet, hinter dir lässt.

9. Geh an die frische Luft

Im Idealfall scheint die Sonne, doch auch bei Regen und Wind solltest du vor die Tür gehen und dich eine Weile an der frischen Luft bewegen. Dein Kopf wird dadurch frei.

10. Tu was Gutes

Sich selbst was gönnen, sorgt ohne Frage für gute Laune. Anderen eine Freude zu bereiten, definitiv auch! Überleg dir, was du für andere machen kannst. Hilf beispielsweise einer Kollegin, tu einer Freundin einen Gefallen oder mach einfach nur ein Kompliment. Dein Gegenüber freut sich und du freust dich gleich mit.

Diese Sprüche machen garantiert gute Laune:

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