Guter Schlaf ist für die meisten Menschen eine Seltenheit. Wenn im Sommer dann noch Temperaturen von über 30 Grad hinzukommen, verschlimmern sich viele Schlafprobleme erst recht. Man wälzt sich von einer Seite zur anderen, schwitzt unter der Bettdecke, friert ohne sie, und auch das weit geöffnete Fenster bringt bei einer Hitzewelle wenig.
Die Lösung haben wir uns in 5-Sterne-Luxushotels abgeschaut, die einen besonderen Trick anwenden, um ihren Gästen bei Hitze einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Das Beste daran? Du kannst ihn ganz leicht auch zu Hause anwenden!
Schlafen bei Hitze: So sorgen Luxushotels für erholsame Nächte
Einige 5-Sterne-Hotels arbeiten im Sommer mit einem simplen, aber genialen Trick: Sie legen Bettwäsche oder sogar ganze Bettlaken für ein paar Stunden ins Kühlfach. Die leicht gekühlte Bettwäsche sorgt für ein angenehm frisches Gefühl auf der Haut und hilft, die Körpertemperatur zu senken – ganz ohne Ventilator oder Klimaanlage.
So funktioniert der Kühltrick zu Hause
Alles, was du brauchst, ist etwas Platz im Gefrierfach und einen großen Zip-Beutel oder eine Stofftasche. Einfach deinen Kopfkissenbezug oder ein dünnes Laken hineingeben, für ungefähr eine halbe Stunde kühlen und anschließend mit ins Bett nehmen.
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Für Extra-Frische an heißen Tagen: Schlafanzug kühlen
Wenn du noch einen Schritt weitergehen willst, kannst du auch deinen Schlafanzug oder dein Nachthemd leicht vorkühlen. Wichtig ist nur, dass du atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide verwendest – sie geben die Kälte besser ab und sorgen für ein angenehmes Schlafklima, ohne dass du frierst.
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