An heißen Tagen suchen wir vor allem eines: Abkühlung. Allerdings können wir genau dabei so einiges falsch machen. Es gibt nämlich bestimmte Hitze-No-gos, die nur dazu führen, dass wir an heißen Tagen noch mehr schwitzen. Welche das sind, erfährst du hier.
1. Eiskalt duschen
Für viele ist es eine Standardmaßnahme, um sich abzukühlen: kalt duschen. Dabei ist das bei Hitze gar keine gute Idee. Denn der Körper reagiert mit Gegenwärme – du schwitzt danach also noch mehr. Dusche besser lauwarm, um so die Körpertemperatur sanft zu regulieren.
2. Zu wenig trinken oder das Falsche (Alkohol!)
Bei Hitze gilt: viel Trinken! Und zwar am besten Wasser oder ungesüßten Tee, den du mit frischer Zitrone oder Minze aufpeppen kannst. Kaffee, Alkohol und gesüßte Softdrinks entziehen dem Körper Wasser und sind absolute No-gos an heißen Tagen.
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3. Dunkle oder enge Kleidung tragen
Wenn die Sonne draußen scheint und es richtig heiß ist, greifst du besser zu heller Kleidung, zumindest wenn du weniger schwitzen willst. Helle Kleidung reflektiert Sonnenstrahlen deutlich besser.
Tatsächlich ist die Farbwahl an heißen Tagen aber etwas tricky. Denn auch dunkle Kleidung hat ihre Vorteile: Sie absorbiert nämlich mehr UV-Strahlung als helle Kleidung und bietet somit einen höheren Schutz vor Sonnenbrand.
Eng sollte deine Kleidung aber im Sommer nie sein. Denn das bedeutet nur, dass du mehr schwitzt, weil die Luft unter deiner Kleidung nicht zirkulieren kann. Greife also unbedingt zu Kleidung aus Leinen, Baumwolle oder Tencel, die locker geschnitten ist.
4. Fenster tagsüber offen lassen
Wer das Fenster tagsüber offen lässt, begeht eine Hitze-Sünde. Daran lässt sich auch nichts beschönigen. Statt Abkühlung lässt du so nämlich nur die heiße Luft in die Wohnung. Daher lautet eine der wichtigsten Regeln im Sommer: Nur frühmorgens oder spätabends lüften. Tagsüber solltest du deine vier Wände stattdessen unbedingt abdunkeln.
5. Klimaanlage zu kalt einstellen
Was gibt es an heißen Tagen Schöneres als eine Klimaanlage? Und ja, es ist verlockend, du solltest die Klimaanlage aber trotzdem nicht zu hoch einstellen. Bei einem zu großen Temperaturunterschied drohen Erkältungsgefahr und Kreislaufprobleme. Halte dich am besten immer an den Richtwert, nicht mehr als 6 °C Unterschied zur Außentemperatur beizubehalten.
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6. Schlafanzug aus Polyester tragen
In heißen Sommernächten solltest du auf keinen Fall Schlafanzüge aus Polyester tragen. Synthetikstoffe stauen nämlich die Hitze und fördern Schwitzen. Besser ist Schlafkleidung aus Baumwolle, Leinen oder atmungsaktivem Musselin.
7. Fettiges oder schweres Essen
Fettiges oder schweres Essen ist ebenfalls ein No-go an heißen Tagen, da deine Verdauung mit der Mahlzeit stark arbeiten muss, was den Kreislauf überfordern kann. Perfekt für heiße Tage sind leichte, wasserreiche Gerichte wie Salat, Melone, Gurke, Quarkgerichte.
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