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Biologisches Alter: Dieser Test verrät, wie alt du wirklich bist

von Christina Cascino
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Vorab im Video: In diesem Alter sind wir am glücklichsten

Bist du so jung, wie du dich fühlst? Mit unserem Test kannst du dein biologisches Alter berechnen! Denn das ist mitunter anders als gedacht.

Inhaltsverzeichnis

Die Frage „Wie alt bist du?“ wird ab einem gewissen Alter nicht mehr gerne beantwortet. Schon ab dem 30. Geburtstag weichen viele einer Antwort aus. Umso besser, wenn man sich mit seinem biologischen Alter ein paar Jahre jünger machen kann! Unser Test verrät dir dein biologisches Alter.

Neben den Erbanlagen, auf die wir keinen Einfluss nehmen können, gibt es jedoch verschiedenste Faktoren, die das sogenannte biologische Alter beeinflussen. Welche das sind und wie du dein biologisches Alter senken kannst, erfährst du hier.

Was ist das biologische Alter?

Das biologische Alter entspricht nicht dem Geburtsdatum, sondern setzt sich aus den Lebensgewohnheiten und dem Gesundheitszustand zusammen. Sprich, ernährst du dich gesund, treibst regelmäßig Sport und bist insgesamt ein zufriedener Mensch, ist dein biologisches Alter mit Sicherheit ein bisschen niedriger, als deine Lebensjahre angeben.

Neugierig geworden? Dann beantworte die Fragen und berechne dein biologisches Alter.

Diese Faktoren beeinflussen dein biologisches Alter

Unser biologisches Alter hängt ganz von unserem persönlichen Lebensstil ab. Treiben wir zu wenig Sport und ernähren uns zudem auch noch einseitig und ungesund, wirkt sich das negativ auf unser biologisches Alter aus. Ein Verzicht auf Zigaretten, Alkohol und zu viele Sonnenbäder dagegen kann dafür sorgen, sich ein jugendliches Aussehen zu bewahren und kann vielleicht auch die Lebenserwartung erhöhen.

Das alles spielt eine Rolle beim biologischen Alter:

Ernährung: Die richtige Ernährung kann Menschen bis ins hohe Alter fit und gesund halten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät dazu, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Bewegung: Mehrere Studien zeigten, dass Sport Menschen um 15 Jahre verjüngen kann. Besonders effektiv sind Ausdauersportarten wie Joggen, Walken und Fahrradfahren. Doch auch Krafttraining oder Yoga können die körperliche Fitness deutlich verbessern.

Schlaf: Ausreichend Schlaf ist gut für unsere Gesundheit. Täglich sollten es mindestens sieben Stunden sein – wer auf Dauer unter sechs Stunden pro Nacht schläft, riskiert gesundheitliche Beeinträchtigungen.

BMI: Übergewicht ist ungesund und kann auf Dauer zu schweren Krankheiten führen. Der BMI sollte im Normalbereich, also unter einem BMI von 25 liegen. Hier kannst du bei uns deinen BMI berechnen.

Sonne: Häufiges Sonnenbaden schadet der Haut und lässt uns optisch altern. Test: Wie viel Sonne verträgt deine Haut wirklich?

Nikotin: Rauchen lässt unseren Körper schneller altern. Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben

Alkohol: Auch ein erhöhter Alkoholkonsum lässt den Körper schneller altern. Das tägliche Bier oder das Glas Wein zum Feierabend kann die Alterung der Zellen deutlich vorantreiben.

Blutdruck: Ein zu hoher Blutdruck ist schlecht für uns und treibt das biologische Alter in die Höhe. Auch der Cholesterin-Wert beeinflusst das biologische Alter.

Psyche: Menschen, die ständig unter Stress stehen und keinen Ausgleich im Leben haben, altern schneller.

Quellen & weitere Informationen zum biologischen Alter:

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