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Hausmittel gegen Sonnenbrand: Die helfen am besten!

von Ann-Kathrin Schöll Erstellt am 7. August 2020
Hausmittel gegen Sonnenbrand: Die helfen am besten!© Getty Images

Deine Haut ist nach dem Sonnen rot, brennt oder juckt? Dann solltest du schnell handeln! Wir verraten dir, wie du deine Haut mit Hausmitteln gegen Sonnenbrand beruhigen kannst und welche SOS-Tipps jetzt helfen.

Video von Justin Amaral

Die Sonne ist wichtig für unser Immunsystem, für die Bildung von Vitamin D und nicht zuletzt für unser Gemüt. Dass sie aber auch viele Gesundheitsrisiken birgt, blenden die meisten oft aus.

Ein exzessives Sonnenbad birgt große Gefahren und kann schneller als viele denken zu Sonnenbrand (Dermatitis solaris) führen. Der Sonnenbrand zeigt sich durch gerötete Haut, die brennen oder jucken kann.

Es handelt sich dabei um eine Entzündungsreaktion, mit der nicht zu spaßen ist. Neben den typischen Anzeichen können bei Sonnenbrand weitere schwerwiegende Symptome wie Fieber, Übelkeit und Kreislaufbeschwerden hinzukommen. In diesem Fall ist ein Besuch beim Arzt dringend zu empfehlen.

Vorsorge ist das beste Mittel gegen Sonnenbrand

Wer denkt, ein Sonnenbrand sei harmlos, und seine Haut absichtlich ungeschützt der Sonne aussetzt, der riskiert Langzeitfolgen. Nicht nur optische, denn direkte UV-Strahlung lässt die Haut schneller altern. Es bilden sich also mehr Falten und die Haut wirkt mit zunehmendem Alter ledrig und nicht mehr jung und prall. Was noch viel schlimmer ist: Sonnenbrand erhöht auch nachweislich das Risiko für Hautkrebs - eine Erkrankung, die tödlich enden kann.

Deshalb gilt: Nie ohne Sonnenschutz, also Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 30) in die Sonne legen. Kinder und hellhäutige Personen sollten den höchsten Lichtschutzfaktor wählen, sich mit Kopfbedeckungen und UV-undurchlässiger Kleidung schützen und die Mittagssonne meiden.

Achtet außerdem darauf, den Sonnenschutz regelmäßig aufzufrischen: Cremt euch neu ein, wenn ihr im Wasser wart oder viel geschwitzt habt. Achtet insbesondere auf die anfälligen Stellen wie Schultern und Nase und wählt im Zweifelsfall lieber den höheren Lichtschutzfaktor. Denn in Sachen Sonnenbrand ist Vorbeugen immer noch das allerbeste Mittel.

Lesetipp: Sonnencreme-Test 2020: Die schützen deine Haut, ohne zu kleben

Was hilft bei Sonnenbrand?

Auch die besten Vorsätze können nicht immer einen Sonnenbrand verhindern. Wenn eure Haut schon beim Sonnen rot wird, solltet ihr euch sofort in den Schatten begeben und am besten Kleidung anziehen, die die Haut vor weiteren Strahlenschäden schützt.

Doch nicht immer zeigt sich der Sonnenbrand sofort. Oft wird man erst abends beim Blick in den Spiegel mit der bösen Wahrheit konfrontiert: Die Haut ist krebsrot und reagiert empfindlich auf Berührungen.

Ist das der Fall, solltet ihr sofort SOS-Maßnahmen einleiten, um eure gestresste Haut zu beruhigen. Dabei können Hausmittel gegen Sonnenbrand helfen. Sie versorgen die geschädigte Haut mit Feuchtigkeit und kühlen sie.

5 bewährte Hausmittel gegen Sonnenbrand

Es muss betont werden: Sonnenbrand solltet ihr auf keinen Fall nichtstuend aussitzen. Frei nach dem Motto: Das ist morgen sicher braun. Denn eure Haut ist durch die UV-Strahlung geschädigt und reagiert mit einer Entzündungsreaktion. Es ist deshalb wichtig, sie so gut es geht zu beruhigen und zu schonen.

Hier kommen 5 SOS-Tipps und Hausmittel gegen den Sonnenbrand:

1. Wasser hilft bei Sonnenbrand

Bei einem Sonnenbrand sollte man grundsätzlich viel trinken. Der Körper ist überhitzt und die Haut durch die Entzündung dehydriert. Es ist deshalb wichtig, den erhöhten Flüssigkeitbedarf zu decken. Trinkt am besten mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee über den Tag verteilt, um euren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Habt ihr den Tag über viel geschwitzt, solltet ihr sogar noch mehr trinken.

Wasser ist generell eines der günstigsten und wirksamsten Hausmittel bei Sonnenbrand: Ihr könnt eure Haut damit auch schnell und einfach kühlen, indem ihr saubere Waschlappen in kaltem Wasser tränkt und auf den Sonnenbrand auflegt.

Wichtig: Eiskalte Kühlkompressen aus dem Tiefkühler solltet ihr bei Sonnenbrand nicht direkt auf der Haut verwenden, da die eiskalten Temperaturen die ohnehin schon gestresste Haut schädigen können. Wickelt die Kompressen oder Kühlakkus deshalb immer in ein Tuch und legt sie erst dann auf die Haut.

2. Quark- und Joghurtwickel kühlen die Haut

Joghurt und Quark zählen zu den absoluten Klassikern unter den Hausmitteln gegen Sonnenbrand, denn sie kühlen, spenden Feuchtigkeit und lindern dabei die Schmerzen. Das kalte Milchprodukt wird bei dieser Methode auf ein sauberes Tuch verteilt und die durch den Sonnenbrand gerötete Hautpartie anschließend damit umwickelt.

Achtung: Milchprodukte dürfen niemals mit offenen Wunden in Kontakt geraten, da die enthaltenen Bakterien Entzündungen verursachen bzw. verstärken können. Das gilt auch für schwere Verbrennungen der Haut oder Sonnenbrand mit Blasen.

3. Aloe Vera unterstützt die Heilungsprozesse

Die entzündungshemmenden Eigenschaften der Aloe Vera helfen besonders gut gegen die Symptome eines Sonnenbrandes. Das in den fleischigen Blättern der Aloe Vera Pflanze enthaltene, durchsichtige Gel spendet nicht nur extrem viel Feuchtigkeit, sondern stärkt die Haut auch mit Vitaminen und Mineralien. Die sonnengestresste Haut beruhigt sich und die Schmerzen lassen nach.

Wer keinen grünen Daumen hat, kann sich statt einer Pflanze auch einfach schon das "fertige" Gel in der Apotheke kaufen und mehrmals am Tag auf den Sonnenbrand auftragen.

Tipp: Bewahrt das Aloe Vera Gel im Kühlschrank auf. Dadurch wird die kühlende und beruhigende Wirkung des Hausmittels gegen Sonnenbrand verstärkt.

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3. Grüner Tee vermindert Zellschäden

Die beruhigende Stoffe des grünen Tees, helfen der Haut bei der Regeneration und sollen sogar die von Sonnenbrand ausgelösten Zellschäden verringern können. Am besten tränkt man für die Behandlung ein sauberes Handtuch mit abgekühltem, frischem grünen Tee und legt dieses für ca. 20 Minuten auf die betroffene Hautstelle.

4. Kartoffeln gegen die Schmerzen

Die in Kartoffeln enthaltene Stärke kann Sonnenbrand abklingen lassen und die gereizte Haut bei der Heilung unterstützen. Für eine schnelle Schmerzlinderung schneidet man eine Kartoffel in Scheiben und legt diese direkt auf die gerötete Haut auf. Sobald der angenehm kühlende Effekt nachlässt, werden die Scheiben wieder entfernt.

Ist der Sonnenbrand besonders frisch und schmerzhaft? In diesem Fall kann man eine geschälte Kartoffel in einem Mixer pürieren, und den gewonnenen Brei dann auf die verbrannten Hautstellen verteilen. Nach ca. 30 Minuten sollte die Mixtur wieder gründlich (!) abgewaschen werden.

Helfen Après Sun Produkte bei Sonnenbrand?

Glaubt man der Werbung, können Après Sun Produkte Sonnenbrand lindern und rote Haut in gebräunte Haut verwandeln. Doch stimmt das wirklich? Öko Test hat sich dazu 29 Produkte aus der Drogerie und Apotheke genauer angeschaut und ihre Inhaltsstoffe und Wirkung beleuchtet.

Das eher ernüchternde Ergebnis: Die Produkte kühlen die Haut - mehr aber auch nicht. Weder würden sie die Haut "regenerieren" noch "reparieren". Die Werbeversprechen seien also teilweise überzogen.

Lest dazu auf Onmeda.de: After-Sun-Produkte: Was bringen sie wirklich?

Statt teure Après Sun Produkte zu kaufen, könnt ihr also besser auf bewährte Hausmittel gegen den Sonnenbrand setzen.

Starker Sonnenbrand: Welche Medikamente gibt es?

Neben natürlichen Hausmitteln gegen Sonnenbrand gibt es eine Reihe rezeptfreie Mittel aus der Apotheke, die helfen können, die Haut bei Sonnenbrand zu beruhigen.

Häufig sind in den kühlenden Gels, Sprays oder Lotionen Wirkstoffe enthalten, die den Juckreiz und das Brennen lindern, die Wundheilung fördern und die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgen. Bei starkem Sonnenbrand mit Blasen, also einer heftigen Entzündungsreaktion der Haut, können auch cortisonhaltige Gels zum Einsatz kommen. Sie wirken entzündungshemmend.

Wer duch den Sonnenbrand starke Schmerzen hat, kann zu Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Diclofenac greifen. Im besten Fall sprecht ihr die Einnahme der Medikamente aber immer mit einem Arzt ab.

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Nicht mit Sonnenbrand in die Sonne

Egal, ob ihr Hausmittel oder Medikamente gegen euren Sonnenbrand einsetzt: Eure Haut ist durch die UV-Strahlung geschädigt und braucht Zeit, um sich zu erholen. Die geschädigten Zellen müssen repariert werden. Bis das geschehen ist, ist die Haut besonders sensibel und anfällig für weitere, tiefere Schäden.

Meidet bei Sonnenbrand deshalb in den folgenden Tagen unbedingt die Sonne. Bleibt im Schatten oder schützt eure Haut durch Kleidung. Sich mit einem Sonnenbrand am nächsten Tag direkt wieder in die Sonne zu legen, ist sehr gefährlich und schlichtweg töricht.

Sonnenbrand: Wann zum Arzt?

Ihr solltet dringend einen Arzt aufsuchen, wenn neben dem Sonnenbrand Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Fieber oder Schüttelfrost auftreten. Hier besteht der Verdacht auf einen Sonnenstich oder den noch gefährlicheren Hitzschlag.

Auch, wenn der Sonnenbrand so stark ist, dass die Haut Blasen bildet, solltet ihr statt Hausmittel anzuwenden, besser zum Arzt gehen. Er wird mit euch die geeignete Behandlung besprechen und euch gegebenenfalls entzündungshemmende Medikamente verschreiben.

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