Im Sommer duschen viele mehrmals täglich – aber wann ist eigentlich der beste Zeitpunkt, um sich zu erfrischen und dem Körper etwas Gutes zu tun? Morgens oder abends? Die Antwort hängt von mehreren Faktoren ab – und eine klare Empfehlung gibt es durchaus.
Duschen bei Hitze: Was ist der beste Zeitpunkt?
Vorteile am Morgen: Morgens zu duschen, kann im Sommer ein echter Frischekick sein. Wer verschwitzt aufwacht oder zu fettiger Haut neigt, profitiert besonders von einer Dusche direkt nach dem Aufstehen. Außerdem kommt der Kreislauf direkt in Schwung und man fühlt sich sofort wacher – ganz ohne Kaffee.
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Vorteile am Abend: Nach einem heißen Sommertag tut eine Dusche am Abend besonders gut. Sie entfernt Schweiß und Sonnencreme von der Haut – und kann so sogar bei Allergien helfen. Zudem entspannt warmes Wasser die Muskeln und bereitet den Körper aufs Einschlafen vor. Der Temperaturabfall nach dem Duschen signalisiert dem Körper: Es ist Schlafenszeit.
Fazit: Abends zu duschen, ist in den meisten Fällen die gesündere, hygienischere und schlafförderndere Wahl – gerade bei hochsommerlichen Temperaturen. Allerdings hängt es auch immer von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Wichtig ist, dass du und deine Haut sich wohlfühlen.
Darf man bei Hitze zweimal duschen?
Gerade bei Hitzewellen ist eine zweite Dusche am Tag nicht nur erlaubt, sondern oft auch notwendig – etwa nach dem Sport oder bei starkem Schwitzen. Allerdings sollte man es der Haut zuliebe nicht übertreiben: Lauwarmes Wasser ohne Duschgel reicht oft schon aus, um sich frisch zu fühlen. Eiskaltes Duschen solltest du bei Hitze übrigens eher vermeiden – das regt die Schweißproduktion nur noch mehr an. Besser ist lauwarmes Wasser.
Extra-Tipp: Wer empfindliche oder trockene Haut hat, sollte nicht jedes Mal seifen – das kann die Haut austrocknen. Achte auf ein mildes Duschgel (zum Beispiel von sebamed*), um deine Haut nicht zu überfordern. Gerade im Sommer kann zu viel Seife den natürlichen Schutzfilm stören.
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