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Völlig übermüdet? So bringst du dein Kind zum Schlafen

von Anne Walkowiak ,
Völlig übermüdet? So bringst du dein Kind zum Schlafen© Getty Images

Schlafprobleme bei Kindern kennen viele Eltern leider nur zu gut. Die viel zu kurzen Nächte lassen Mama und Papa am Morgen gerädert und gereizt aufstehen, den Nachwuchs aber putzmunter aus dem Bett springen. Wie kann man die Schlafprobleme in den Griff und endlich wieder ausreichend Schlaf bekommen?

Inhalt
  1. · Wie bringe ich mein Baby zum Schlafen?
  2. · Tipps, damit das Kind allein einschläft
  3. · Tipps, damit Kinder im eigenen Bett einschlafen
  4. · Wie bringe ich mein Kleinkind zum Schlafen?
  5. · Tipps zum Durchschlafen
Video von Justin Amaral

Nicht nur neugeborene und kleine Babys lassen ihre Eltern nachts nicht ausreichend schlafen. Auch weit nach dem ersten Geburtstag des Kindes kämpfen Mama und Papa um ausreichend Nachtruhe. Deshalb ist
"Wie bringe ich mein Kind nur zum Schlafen?" vermutlich die häufigste Frage von Eltern. Denn dass Schlafprobleme nach den ersten Monaten aufhören, ist bedauerlicherweise nur ein Gerücht. Ein Hoffnungsschimmer, an den sich jedoch viele Eltern klammern.

Auch Klein-, Kindergarten- und Schulkinder können sich mit dem Schlafen noch schwer tun. Sie können nicht einschlafen, wachen nachts häufiger auf, wollen nicht im eigenen Bett schlafen bzw. können nicht einschlafen, wenn Mama oder Papa nicht daneben sitzen.

Mama und Papa treiben die Kleinen damit schnell an den Rand der Verzweiflung. Im Gegensatz zum Nachwuchs werden sie immer müder und wollen dringend etwas ändern. Leider gibt es keine Standard-Antwort auf die Frage "Wie bringe ich mein Kind zum Schlafen". Es gibt zwar jede Menge Tipps und Methoden, doch ihr müsst für euch und euer Kind herausfinden, was hilft.

Wie bringe ich mein Baby zum Schlafen?

In den ersten sechs Monaten braucht ein Baby gut 15 Stunden Schlaf am Tag. Davon schläft es etwa 10 Stunden in der Nacht, die restlichen Stunden tagsüber. Das hört sich zwar unheimlich viel an, allerdings schlafen Säuglinge die Stunden nicht am Stück. Gerade nachts wachen sie meist spätestens alle vier Stunden auf, weil sie Hunger haben. Bis sie dann gefüttert und gegebenenfalls gewickelt sind, ist einiges an Zeit verstrichen.

Tipps, damit das Baby nachts schnell wieder einschläft:

  • Macht so wenig Licht wie möglich an.
  • Seid leise, sprecht gedämpft mit eurem Baby.
  • Spielt nicht mit eurem Kind.

Damit das Schlafengehen abends leichter fällt, könnt ihr schon früh mit Ritualen anfangen. Füttert das Baby immer mehr oder weniger zur gleichen Uhrzeit, wickelt es und zieht dann den Schlafanzug an. Danach könnt ihr ein Gute-Nacht-Lied singen oder die Spieluhr laufen lassen.

Lesetipp: Die 5 besten Einschlafhilfen fürs Baby

Übrigens: Viele Kinder tun sich mit dem Einschlafen schwer, weil sie übermüdet sind. Achtet auf die Signale und sorgt dafür, dass euer Baby nicht zu lange am Stück wach bleibt, sondern die Schlafenszeiten - auch tagsüber - eingehalten werden.

Im Video: Hilfe, wenn das Baby gar nicht schlafen will!

Video von Justin Amaral

Tipps, damit das Kind allein einschläft

Ohne meine Mama schlaf ich nicht - kommt euch das bekannt vor? Manche Kinder schlafen nur ein, wenn Mama oder Papa neben dem Bett sitzen bleiben. Das kann auf Dauer ganz schön anstrengend werden. Die Ursachen für dieses Verhalten sind vielfältig. Manche Kinder haben Angst vor der Dunkelheit, andere Trennungsängste.

Versucht herauszufinden, warum euer Nachwuchs nicht allein schlafen möchte. Gibt es eine Ursache, dann versucht sie zu beheben. Macht zum Beispiel eine Nachtlampe an oder entfernt Sachen von den Wänden, die gruselige Schatten werfen. Sind alle Probleme beseitigt, gibt es verschiedene Methoden, mit denen ihr euer Kind dazu bringt, allein einzuschlafen. Alle benötigen etwas Zeit. Wichtig: Ihr müsst konsequent bleiben.

Die Wecker-Methode:
Sagt eurem Kind beim Schlafengehen, dass ihr in fünf Minuten wiederkommt. Stellt euch gegebenenfalls einen Wecker und schaut nach fünf Minuten auch wirklich bei ihm rein. Nur kurz. Falls es nicht schläft, sagt, dass ihr nach weiteren fünf Minuten nochmal kommt. Weint es, könnt ihr es kurz trösten, lasst euch aber nicht auf Verzögerungstaktiken ein.

Die nächsten Abende macht ihr es ebenso, die Zeitabstände könnt ihr dabei variieren. Wichtig ist, dass ihr wirklich immer wieder nach der vereinbarten Zeit bei eurem Kind reinschaut. Natürlich weiß es nicht, was fünf Minuten sind. Aber es geht auch um das Vertrauen in euch. Lasst euer Kind wissen, dass ihr wirklich da und nicht einfach weggegangen seid.

Ist euer Kind schließlich alleine eingeschlafen, ohne dass es einen großen Kampf und Tränen gab, dann ist das euer erster gemeinsamer Schritt zum alleinigen Einschlafen in der Zukunft. Ihr könnt stolz auf euch sein.

Die Schritt-Methode:
Setzt euch am ersten Abend wie gewohnt zu eurem Kind ans Bett. Am nächsten Abend setzt ihr euch auf einen Stuhl, etwas vom Bett entfernt. Am dritten Abend setzt ihr euch auf einen Stuhl in der Nähe der Tür, danach lasst ihr die Tür offen und sagt, dass ihr im selben Stockwerk bleibt.

Achtet dabei darauf, wie es eurem Kind damit geht, dass ihr euch immer ein Stück weiter entfernt. Fühlt sich dein Kind mit dem immer größer werdenden Abstand wohl oder braucht es ein bisschen mehr Zeit? Dann gib sie ihm.

Tipps, damit Kinder im eigenen Bett einschlafen

Manche Kinder schlafen schon nicht im eigenen Bett ein, andere kriechen irgendwann nachts zu den Eltern ins Bett: Beides stört auf Dauer. Schließlich möchtet ihr euer Bett irgendwann wieder nur für euch haben! Die Kleinen machen sich nämlich gern richtig breit.

Der Schritt, im eigenen Bett ein- und durchzuschlafen, ist für viele Kinder jedoch schwer. Macht es ihnen leichter, indem ihr darüber sprecht. Erklärt, wie schön es ist und dass Mama und Papa ganz in der Nähe sind. Um das Getrennt-Schlafen zu erleichtern, könnt ihr die ersten Nächte eine Matratze neben euer Bett legen, auf dem das Kind schläft. Danach geht es in sein Bett und ihr könnt zu Beginn auf einer Matratze daneben schlafen. Sorgt dann aber zum Beispiel mit der Wecker-Methode schnell dafür, dass es allein einschläft. Kommt es nachts zu euch, bringt ihr es wieder zurück - auch wenn es schwerfällt und es einfacher wäre, liegenzubleiben.

Auch lesen: Zahnt Baby? 7 Anzeichen, dass Babys erster Zahn bald kommt

Wie bringe ich mein Kleinkind zum Schlafen?

Ein Kleinkind braucht gut elf Stunden Schlaf pro Nacht. Soll es morgens um sieben aufstehen, sollte es abends gegen acht ins Bett. Damit das Einschlafen leichter fällt, solltet ihr abends Rituale einführen. Gestaltet die letzte Stunde vor dem Schlafengehen ruhiger. Es sollte nicht mehr getobt oder ferngesehen werden. Stattdessen könnt ihr ruhige Musik hören, eine Geschichte lesen oder ein bisschen erzählen. Danach geht es erst ins Bad, dann gibt es eine kurze Kuschelrunde und eine Gute-Nacht-Geschichte im Bett.

Übrigens: Diese Tipps gelten genauso für ältere Kinder.

Lesetipp: 4 Tipps, damit dein Baby endlich die Nacht durchschläft

Tipps zum Durchschlafen

Manche Kinder schlafen abends zwar schnell ein, sie wachen nachts aber öfter auf und tun sich dann mit dem Einschlafen wieder schwer. Mit den richtigen Tipps sorgt ihr dafür, dass das nächtliche Aufwachen nicht in einer Spielstunde, sondern im Weiterschlafen endet:

  • Wartet erst einmal ab, manchmal wird das Kind gar nicht richtig wach und schläft von allein wieder ein.
  • Macht nur ein kleines Licht an, beruhigt euer Kind ganz leise und sanft. Nehmt es, wenn nötig, kurz auf den Arm.
  • Legt es so bald wie möglich wieder ins Bett, deckt es gut zu, verabschiedet euch.
  • Gebt ihm sein Lieblingskuscheltier ins Bett.
  • Ist euer Kind nachts oft durstig, stellt direkt ein wenig Wasser bereit.
  • Lasst ein Nachtlicht an.

Quellen & weitere Informationen:

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Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine Diagnose beim Arzt oder der Ärztin. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder Beschwerden auf, solltet ihr euren Arzt oder eure Ärztin kontaktieren.

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