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Wohlfühl-Füße: Anleitung für die perfekte Fußmassage

von Jane Schmitt Veröffentlicht am 4. August 2019
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Eine Fußmassage ist eine sehr persönliche und intime Sache - auch wenn es "nur" die Füße sind, die eine Extraportion Aufmerksamkeit bekommen. Warum also nicht mal den Liebsten mit einer Fußmassage verwöhnen?

Eine professionelle Fußmassage ist nicht nur entspannend, sie verbessert die Durchblutung der Füße und kann dabei helfen, den ganzen Körper zu therapieren. Bei einer Fußreflexzonenmassage werden bestimmte Druckpunkte am Fuß stimuliert, um zum Beispiel körperliche Beschwerden und Verspannungen zu lösen. Für eine optimale Behandlung sucht man am besten ein Massagestudio oder ein Studio für medizinische Fußpflege bzw. einen Podologen auf.

Was ist eine Fußreflexzonen-Massage?

In der alternativen Medizin wird gerne die sogenannte Fußreflexzonenmassage angewendet. Die Anhänger dieser Methode gehen davon aus, dass es in den Füßen Verbindungen zu allen Organen und Körperbereichen des Menschen gibt. Durch das Stimmulieren verschiedener Punkte am Fuß könne somit Einfluss auf andere Körperbereiche genommen werden, so die Annahme. In wissenschaftlichen Studien konnte diese Theorie jedoch noch nicht nachgewiesen werden. Allerdings fühlt sich eine Fußmassage gut an und darauf kommt es doch am meisten an.

Sehen lustig aus: Es gibt sogar spezielle Massagesocken, auf denen die Reflexzonen aufgedruckt sind, damit jeder Hobbymasseur, weiß wo sich der richtige Punkt befindet. Hier bei Amazon bestellen.

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Profi-Anleitung für die perfekte Fußmassage

Wer zu Hause lieber selbst Hand anlegen möchte, kann dies natürlich auch ohne Probleme tun, denn eine Fußmassage - ob professionell oder nicht - ist immer entspannend. Für alle, die nicht wissen, wie eine perfekte Fußmassage funktioniert, haben sich unsere britischen Kollegen Expertentipps geholt. Und zwar von Steve Finnemore, Masseur des angesagten britischen Massagestudios 'Getting You There'.

Falls du deinen Füßen zwischendurch mal eine entspannende Massageeinheit gönnen willst, ohne, dass du oder sonst jemand Hand anlegt, kannst du auch einen praktischen Fußmassageroller (hier bei Amazon) benutzen.

Anleitung: Die perfekte Fußmassage

Zunächst brauchst du für die Verwöhnkur etwas Öl oder Feuchtigkeitscreme. Das macht die Massage einfacher, und wenn du Feuchtigkeitscreme verwendest, hat die ganze Sache noch den schönen Nebeneffekt, dass du bzw. dein Partner anschließend wunderbar weiche Füße hat.

Dein Liebster sollte sich zunächst die Füße waschen (das kannst du auch machen, wenn du magst) und sich danach ganz entspannt zurücklehnen, idealerweise auf einem Sofa oder Sessel. Die Füße legt er auf ein Kissen, so dass sie leicht erhöht sind. Dann kann's losgehen.

Fußmassage-Anleitung: Schritt 1

Gib zunächst die Feuchtigkeitscreme auf deine Handflächen und reibe sie sanft über die Füße deines Partners. Geh dabei von oben nach unten vor. So kann sich der Fuß langsam erwärmen und wird auf die Massage vorbereitet.

Dann nimmst du Daumen und Zeigefinger, um jede der Zehen der Reihe nach - vom großen Zeh bis zum kleinen - sanft zu drücken und zu reiben. Nimm nun deinen Daumen und mach kleine Kreisbewegungen jeweils direkt unter jeder Zehe. Beginne dabei diesmal umgekehrt mit dem kleinen Zeh und bewege dich weiter bis zum großen Zeh.

Zum Schluss machst du mit deinem Daumen unterhalb der Zehen langsame, großflächige Bewegungen hin und her. Wiederhole das Ganze mit dem anderen Fuß.

Fußmassage-Anleitung: Schritt 2

Massiere sanft die Fußballen mit langsamen, kreisenden Bewegungen deiner beiden Daumen. Beginne dabei unter dem großen Zeh und fahre fort bis zum kleinen Zeh.

Dann hältst den Fuß in deinen Händen und massierst mit beiden Daumen den Hohlraum des Fußes (zwischen Fußballen und Ferse). Geh dabei mit langsamen Kreisbewegungen von oben nach unten. Vorsicht: Nicht zu fest massieren. Manche Menschen sind hier extrem sensibel. Wiederhole dann die ganze Prozedur mit dem anderen Fuß.

Wiederhole die Kreisbewegungen anschließend, diesmal jedoch an der Ferse und mit mehr Druck.

Fußmassage-Anleitung: Schritt 3

Massiere jetzt den Fußrücken, sprich die Oberseite des Fußes folgendermaßen: Lege deinen rechten Daumen sanft in den Hohlbogen unterhalb des Fußes. So hast du die Finger von beiden Händen frei für die Massage der Fußoberseite.

Mach dabei sanfte kreisende Bewegungen über den Fußrücken und arbeite dich so von oben nach unten und zurück.

Fußmassage-Anleitung: Schritt 4

Nun kommt das große Finale. Zieh sanft deine Finger über die Fußunterseite von den Zehen abwärts bis zur Ferse. Leg dann deine Finger rechts und links an den Fußseiten auf die Stelle zwischen Knöchel und Ferse und mach dort kreisende Bewegungen mit deinem Daumen.

Abschließend die Füße sanft ausstreichen und zwar von der Ferse zu den Zehen. Die Zehen danach sanft auszupfen.

Abschließend die Füße noch eine Weile hochlegen und warm halten. Danach dürftest du oder, wenn du massiert hast, dein Partner, entspannt und glücklich sein! - Die beste Einstimmung für einen gemeinsamen Kuschelabend.

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