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Füße brauchen Liebe: Die perfekte Fußmassage

von Jane Schmitt ,
Füße brauchen Liebe: Die perfekte Fußmassage© GettyImages/ Frank and Helena

Eine Fußmassage ist eine sehr persönliche und intime Sache – auch wenn es "nur" die Füße sind, die eine Extraportion Aufmerksamkeit bekommen. Warum also nicht mal den Liebsten oder die Liebste mit einer Fußmassage verwöhnen?

Inhalt
  1. · Was ist eine Fußreflexzonen-Massage?
  2. · Profi-Anleitung für die perfekte Fußmassage
  3. · Anleitung: Die perfekte Fußmassage
  4. · Fußmassage-Anleitung: Schritt 1
  5. · Fußmassage-Anleitung: Schritt 2
  6. · Fußmassage-Anleitung: Schritt 3
  7. · Fußmassage-Anleitung: Schritt 4
  8. · Die eigenen Füße selbst massieren

Eine professionelle Fußmassage ist nicht nur entspannend, sie verbessert die Durchblutung der Füße und kann dabei helfen, den ganzen Körper zu therapieren. Bei einer Fußreflexzonenmassage werden bestimmte Druckpunkte am Fuß stimuliert, um zum Beispiel körperliche Beschwerden und Verspannungen zu lösen. Für eine optimale Behandlung sucht man am besten ein Massagestudio oder ein Studio für medizinische Fußpflege bzw. einen Podologen auf. Für Wohlfühl-Füße zu Hause gibt's hier die Anleitung für die perfekte Fußmassage.

Im Video seht ihr die beste Vorbereitung für die Fußmassage: Ein selbstgemachtes Fußbad

Video von Aischa Butt

Was ist eine Fußreflexzonen-Massage?

In der alternativen Medizin wird gerne die sogenannte Fußreflexzonenmassage angewendet. Die Anhänger dieser Methode gehen davon aus, dass es in den Füßen Verbindungen zu allen Organen und Körperbereichen des Menschen gibt. Durch das Stimulieren verschiedener Punkte am Fuß könne somit Einfluss auf andere Körperbereiche genommen werden, so die Annahme.

In wissenschaftlichen Studien konnte diese Theorie jedoch noch nicht nachgewiesen werden. Allerdings fühlt sich eine Fußmassage gut an und darauf kommt es doch am meisten an.

Sehen lustig aus: Es gibt sogar spezielle Massagesocken, auf denen die Reflexzonen aufgedruckt sind, damit jeder Hobbymasseur, weiß, wo sich der richtige Punkt befindet. Hier bei Amazon bestellen*.

Profi-Anleitung für die perfekte Fußmassage

Wer zu Hause lieber selbst Hand anlegen möchte, kann dies natürlich auch ohne Probleme tun, denn eine Fußmassage – ob professionell oder nicht – ist immer entspannend. Für alle, die nicht wissen, wie eine perfekte Fußmassage funktioniert, haben wir uns Expertentipps geholt. Und zwar von Steve Finnemore, Masseur des angesagten britischen Massagestudios 'Getting You There'.

Falls du deinen Füßen zwischendurch mal eine entspannende Massageeinheit gönnen willst, ohne, dass du oder sonst jemand Hand anlegt, kannst du auch einen praktischen Fußmassageroller (hier bei Amazon*) benutzen.

Anleitung: Die perfekte Fußmassage

Zunächst brauchst du für die Verwöhnkur etwas Öl oder Feuchtigkeitscreme. Das macht die Massage einfacher, und wenn du Feuchtigkeitscreme verwendest, hat die ganze Sache noch den schönen Nebeneffekt, dass du bzw. dein Partner anschließend wunderbar weiche Füße hat.

Dein Liebster sollte sich zunächst die Füße waschen (das kannst du auch machen, wenn du magst) und sich danach ganz entspannt zurücklehnen, idealerweise auf einem Sofa oder Sessel. Die Füße legt er auf ein Kissen, sodass sie leicht erhöht sind. Dann kann's losgehen.

Lesetipp: Entspannung pur! Das große Massage 1x1: Welche Technik kann was?

Buchtipp: Für alle, die sich noch weitere Anleitung zur Fußmassage wünschen gibt es hier ein schönes Buch von Dr. Franz Wagner: "Reflexzonen-Massage: Grifftechniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte", erschienen im GRÄFE UND UNZER Verlag. Hier direkt bei Amazon* kaufen.

Fußmassage-Anleitung: Schritt 1

Gib zunächst die Feuchtigkeitscreme auf deine Handflächen und reibe sie sanft über die Füße deines Partners. Geh dabei von oben nach unten vor. So kann sich der Fuß langsam erwärmen und wird auf die Massage vorbereitet.

Dann nimmst du Daumen und Zeigefinger, um jede der Zehen der Reihe nach – vom großen Zeh bis zum kleinen – sanft zu drücken und zu reiben. Nimm nun deinen Daumen und mach kleine Kreisbewegungen jeweils direkt unter jeder Zehe. Beginne dabei diesmal umgekehrt mit dem kleinen Zeh und bewege dich weiter bis zum großen Zeh.

Zum Schluss machst du mit deinem Daumen unterhalb der Zehen langsame, großflächige Bewegungen hin und her. Wiederhole das Ganze mit dem anderen Fuß.

Fußmassage-Anleitung: Schritt 2

Massiere sanft die Fußballen mit langsamen, kreisenden Bewegungen deiner beiden Daumen. Beginne dabei unter dem großen Zeh und fahre fort bis zum kleinen Zeh.

Dann hältst du den Fuß in deinen Händen und massierst mit beiden Daumen den Hohlraum des Fußes (zwischen Fußballen und Ferse). Geh dabei mit langsamen Kreisbewegungen von oben nach unten. Vorsicht: Nicht zu fest massieren. Manche Menschen sind hier extrem sensibel. Wiederhole dann die ganze Prozedur mit dem anderen Fuß.

Wiederhole die Kreisbewegungen anschließend, diesmal jedoch an der Ferse und mit mehr Druck.

Auch lesen: Fußfetisch: Wenn Füße für Ekstase sorgen

Fußmassage-Anleitung: Schritt 3

Massiere jetzt den Fußrücken, sprich die Oberseite des Fußes folgendermaßen: Lege deinen rechten Daumen sanft in den Hohlbogen unterhalb des Fußes. So hast du die Finger von beiden Händen frei für die Massage der Fußoberseite.

Mach dabei sanfte kreisende Bewegungen über den Fußrücken und arbeite dich so von oben nach unten und zurück.

Auch lesen: Sofort schöne Füße: Mit diesen Tipps machst du deine Füße sandalentauglich

Fußmassage-Anleitung: Schritt 4

Nun kommt das große Finale. Zieh sanft deine Finger über die Fußunterseite von den Zehen abwärts bis zur Ferse. Leg dann deine Finger rechts und links an den Fußseiten auf die Stelle zwischen Knöchel und Ferse und mach dort kreisende Bewegungen mit deinem Daumen.

Abschließend die Füße sanft ausstreichen und zwar von der Ferse zu den Zehen. Die Zehen danach sanft auszupfen.

Abschließend die Füße noch eine Weile hochlegen und warm halten. Danach dürftest du oder, wenn du massiert hast, dein Partner, entspannt und glücklich sein! Die beste Einstimmung für einen gemeinsamen Kuschelabend.

Die eigenen Füße selbst massieren

Viele machen es sicher schon, und das ganz unbewusst. Denn schon das sanfte einmassieren der Pflege anch dem Duschen ist eine Form der Selbstmassage. Gleiches Gilt für die Füße gerade vor und nach einer Pediküre massieren wir Öle, Balms oder Fußcremes ein, damit die Füße schön zart bleiben.
Abgesehen von den sanften Bewegungen mit den Händen, könnt ihr auch einen tennisball verwenden und eure Füße darüber rollen. Fußmassageroller (hier bei Amazon*), meist aus Holz sind ideal, um die Füße auch unter dem Schreibtisch oder beim Fernsehen zu massieren und zu entspannen.

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Video von Aischa Butt
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Fußpflege muss unter Umständen individuell angepasst werden. Ob die von uns beschriebenen Tipps oder vorgestellten Produkte für dich funktionieren, kannst nur du selbst beurteilen. Wenn du sehr sensible Haut oder Gelenke an den Füßen hast, kann es ratsam sein, einen Spezialisten aufzusuchen. So findest du garantiert die Pflege, die zu den Bedürfnissen deiner Füße passt.

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