Home / Familie / Kind & Familie / Eltern sein

Zeitumstellung: So startet man mit Kindern ausgeschlafen in die Winterzeit

von Anne Walkowiak ,
Zeitumstellung: So startet man mit Kindern ausgeschlafen in die Winterzeit© Getty Images

Die Zeitumstellung auf Winterzeit ist eigentlich eine super Sache. Denn man darf am Sonntag direkt eine Stunde länger schlafen. Also, theoretisch, wenn man keine kleinen Kinder hat. Denen ist die gewonnene Stunde nämlich egal. Es sei denn, man trainiert das Längerschlafen.

Inhalt
  1. · Tagesrhythmus langsam umstellen
  2. · Länger wach bleiben
  3. · Viel frische Luft
  4. · Zubettgeh-Rituale beibehalten
  5. · Alles schön abdunkeln
Video von Esther Pistorius

Vermutlich wird die Zeitumstellung nie abgeschafft. Aber seien wir ehrlich, die bevorstehende Umstellung auf Winterzeit fällt den wenigsten von uns schwer. Denn wenn wir am kommenden Sonntag, den 30.10., dann eine Stunde länger schlafen dürfen, interessieren uns EU-Beschlüsse und Bürgerbefragungen herzlich wenig.

Ach Moment, da fällt mir ein, ich hab ja Kinder. Vielleicht ist das mit der Zeitumstellung dann doch keine so gute Idee? Denen ist es nämlich richtig schnuppe, dass sie theoretisch eine Stunde länger schlafen dürfen. Dann stehen sie eben statt sonst um sieben, nach der neuen Zeit um sechs Uhr auf. Ist doch super. Haben sie mehr Zeit zum Spielen.

Allerdings bedeutet das auch, dass wir Eltern, in froher Erwartung auf das Längerschlafen, viel zu spät ins Bett gehen und viel zu früh aus dem Schlaf gerissen werden. Und schon jetzt steht uns deshalb der Schweiß auf der Stirn. Denn wer schon mal versucht hat, einem Fünfjährigen näherzubringen, am nächsten Tag doch einfach mal ein bisschen länger zu schlafen, der weiß, dass das Kind einem nur mit einem diabolischen Grinsen begegnen wird.

Damit euch der Kampf ums Aufstehen und viel zu spät ins Bett gehen erspart bleibt, verraten wir euch ein paar Tipps, die die Zeitumstellung zu einem Kinderspiel machen. Also fast.

Tagesrhythmus langsam umstellen

Niemand von uns kann von heute auf morgen plötzlich eine Stunde länger schlafen (Teenager ausgenommen) und deshalb ist es sinnvoll, wenn man sich so langsam wie möglich auf die Zeitumstellung einstellt. Für alle, die morgens keinem Zeitdruck unterliegen, heißt das, im Idealfall vier bis fünf Tage vorher zu starten.

Lies auch: Wie viel müssen Teenager wirklich schlafen?

Gewöhnt die Kinder und euch langsam, am besten in 10 bis 15 Minuten-Schritten, an die neue Zeit. Esst am ersten Tag 15 Minuten später zu Abend und geht 15 Minuten später ins Bett. Am nächsten Tag schiebt ihr Abendessen und Zubettgehen nochmal nach hinten und so weiter. Im Idealfall gewöhnen sich die Kinder so nicht nur an die spätere Schlafenszeit, sondern schaffen es auch, diese Zeit morgens länger zu schlafen.

Für alle Eltern mit schulpflichtigen Kindern und/oder einem Job ohne Gleitzeit gestaltet sich die Vorbereitung auf die Winterzeit schwieriger - deshalb startet man am besten am Freitag vor der Zeitumstellung. Weil es schneller gehen muss, sich an die neue Uhrzeit zu gewöhnen, beginnt man am besten mit einer späteren Schlafenszeit.

Lest auch: Frühaufsteher-Kinder: 4 Tipps für übermüdete Mamas

Länger wach bleiben

Es gibt selten (Schul-)Kinder, die sich nicht darüber freuen, wenn sie an einem Freitagabend länger wach bleiben dürfen. Besonders attraktiv kann man es dem Nachwuchs machen, wenn man einen Film zusammen schaut oder einen Familienspieleabend veranstaltet. Da vergisst selbst die größte Schlafmütze, dass sie müde ist.

Lesetipp: Wenn dein Kind um DIESE Uhrzeit schlafen geht, bleibst du länger gesund!

Viel frische Luft

Eltern, deren Kinder am Abend, von ihrer Müdigkeit gebeutelt, zu grummeligen und schlecht gelaunten Meckerzwergen werden, empfehlen wir, sich die Kleinen zu schnappen und nach dem Abendessen einfach noch mal eine Runde um den Block zu gehen. Denn frische Luft macht munter.

Im Video: 4 Tipps, damit das Baby endlich die Nacht durchschläft

Video von Inga Back

Zubettgeh-Rituale beibehalten

Damit die Kinder trotz längerem Wachbleiben ruhig und zufrieden in den Schlaf finden, sollte man die sonst alltäglichen Abendrituale weiter beibehalten. Nochmal zusammen ein Buch lesen, einfach den Tag Revue passieren lassen: Diese Dinge helfen dem Kind, runter zu kommen, den Tag hinter sich zu lassen und entspannt einzuschlafen.

Lest auch: Wie bringe ich mein Kind zum Schlafen? Tipps für völlig übermüdete Eltern

NEWS
LETTERS
News, Tipps und Trends... wir haben viele spannende Themen für dich!

Alles schön abdunkeln

Damit das längere Wachbleiben auch dahingehend fruchtet, dass der Nachwuchs (und auch ihr) am Morgen länger im Bett bleibt, solltet ihr dafür sorgen, dass es richtig schön dunkel im Zimmer ist, z.B. mithilfe von Verdunklungsvorhängen (Hier direkt bei Amazon shoppen)*.

Wenn eure Kinder am Sonntag nach der Zeitumstellung allerdings noch nicht länger geschlafen haben, dafür aber richtig schön unausgeschlafen und schlecht gelaunt sind, denkt an den Trick mit der frischen Luft. Vielleicht verhilft euch ein ausgedehnter Vormittagsspaziergang so zu einer überraschend ruhigen Mittagspause.

* Affiliate-Link

Teste die neusten Trends!
experts-club
Wir machen deinen Tag bunter!
instagram
Das könnte dir auch gefallen