Dauerstress: So sehr schadet Stress eurem Körper

Inhaltsverzeichnis

• Herzgesundheit: Wie das Herz unter Dauerstress leidet
• Wenn Stress auf Magen und Darm schlägt
• Akku leer? Das schwächt das Immunsystem
• Verspannung & Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen als Stressindikator
• Haarausfall: Sichtbare Zeichen von Stress
• Cortisol und seine Folgen: Gewichtszunahme
• So entkommt ihr dem Dauerstress

Lang anhaltender Stress schadet unserer Gesundheit. In Maßen kann Stress jedoch nützlich sein: Er erhöht Blutdruck und Puls und setzt die Stresshormone Adrenalin und Cortisol frei. Diese biochemische Reaktion steigert unsere Leistungsfähigkeit und Wachsamkeit und ermöglicht es uns, außergewöhnliche Herausforderungen zu meistern.

Eine dauerhafte Exposition gegenüber diesen Stresshormonen stellt jedoch eine erhebliche Belastung für den Körper dar und kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Herzgesundheit: Wie das Herz unter Dauerstress leidet

Das Herz ist bei Dauerstress besonders gefährdet. Anhaltend hoher Blutdruck ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Es trägt im wahrsten Sinne des Wortes eine schwere Last.

Wenn Stress auf Magen und Darm schlägt

Stress wirkt sich oft direkt auf unseren Verdauungstrakt aus. Viele Menschen erleben unter Stress Symptome wie Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen oder sogar Magengeschwüre. Außerdem ist bekannt, dass Stress das Reizdarmsyndrom verschlimmern kann.

Akku leer? Das schwächt das Immunsystem

Ein ständig hohes Stresslevel kann unsere Immunabwehr signifikant schwächen. Unzureichender Schlaf und mangelhafte Schlafqualität schaffen ideale Bedingungen für Bakterien und Viren, sich auszubreiten, was oft zu wiederkehrenden Infektionen wie Lippenherpes und Erkältungen führt.

Verspannung & Rückenschmerzen

Dauerstress führt häufig zu Rückenschmerzen, die durch Muskelverspannungen und langes Sitzen am Schreibtisch verursacht werden. Dies kann die Gesundheit des Rückens ernsthaft gefährden.

Kopfschmerzen als Stressindikator

Unter Stress leiden zahlreiche Menschen an Kopfschmerzen, die oft durch generelle Anspannungen oder speziell durch Nackenverspannungen hervorgerufen werden. Diese Kopfschmerzen sind klare Signale unseres Körpers, dass der Stresspegel zu hoch ist.

Haarausfall: Sichtbare Zeichen von Stress

Nicht nur unsere Haut, auch unsere Haare können unter Dauerstress leiden. Häufige Symptome sind Ekzeme, vermehrter Haarausfall und Akne als sichtbare Zeichen der körperlichen und seelischen Belastung.

Cortisol und seine Folgen: Gewichtszunahme

Chronischer Stress und das damit verbundene Hormon Cortisol können zu einer Ansammlung von Bauchfett und einer allgemeinen Gewichtszunahme führen. Viele Menschen neigen dazu, in Stresssituationen mehr zu essen.

So entkommt ihr dem Dauerstress

Obwohl stressige Phasen zum Leben gehören, ist es wichtig, wirksame Strategien zu entwickeln, um mit Stress umzugehen. Hier einige bewährte Methoden:

• regelmäßige Pausen
• viel Bewegung an der frischen Luft
• das Erlernen von Entspannungstechniken wie Yoga
• Zeit für sich selbst
• regelmäßige körperliche Aktivität
• eine gute Work-Life-Balance
• suche nach schönen Momenten mit Freunden oder der Familie
• eine gesunde, regelmäßige Ernährung

Dieser Leitfaden soll euch helfen, besser mit Stress umzugehen und eure Gesundheit zu schützen. Nehmt euch die Zeit, die Methoden zu praktizieren, die euch am meisten ansprechen und schafft Raum für Entspannung und Wohlbefinden.

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Quellen:

• Deutsche Gesellschaft für Psychosomatische Medizin und Ärztliche Psychotherapie (DGPM) e.V.
• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
• Onmeda.de

Noch etwas Wichtiges zum Schluss: Dieser Artikel ist nur zur Information gedacht. Zögert nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn ihr massive Probleme und Sorgen habt. Niemand muss alle schwierigen Phasen des Lebens alleine durchstehen. In diesem Sinne: Alles Gute und passt auf euch auf!