Inhaltsverzeichnis
- Finger weg von Schokolade während der Periode
- Hormonhaushalt und Regelschmerzen
- Verzichte auf Wachmacher während der Menstruation
- Vorsicht bei Alkohol während der Menstruation
- Stress und seine Auswirkungen auf die Periode
- Die Wahl der Hygieneartikel
- Verhütung mit der Spirale und ihre Auswirkungen
- Schlafmangel und seine Folgen
- Nur leichte Übungen während der Menstruation
Tagelange Krämpfe, Heißhunger-Attacken und schlechte Laune – danke, Mutter Natur. Schließlich hat sie uns diesen Schlamassel eingebrockt – oder etwa nicht? Nicht ganz! Wir selbst tragen tatsächlich auch eine Mitschuld.
Doch wusstest du, dass bestimmte Angewohnheiten deine Periode verschlimmern können? Hier erfährst du, welche Dinge du während deiner Tage ab sofort vermeiden solltest.
Finger weg von Schokolade während der Periode
Eine heiße Tasse Kakao, eine Tafel Vollmilch-Schokolade oder ein ganzer Becher Eis: Jede hat ihren persönlichen Seelentröster, und während der Periode scheint man ihn noch dringender zu brauchen. Das Problem: Diese Leckereien helfen leider nicht – im Gegenteil.
Milchprodukte enthalten Säuren, die Krämpfe verstärken und Blähungen verursachen können. Außerdem kann der enthaltene Zucker zu Stimmungsschwankungen führen. Also besser Finger weg von der Schokolade.
Hormonhaushalt und Regelschmerzen
Regelschmerzen werden häufig durch einen unausgeglichenen Hormonhaushalt verursacht. Die in der Pille enthaltenen Hormone können theoretisch Regelschmerzen verringern – aber nur, wenn die Pille regelmäßig eingenommen wird. Geschieht dies nicht, kann sie deinen gesamten Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Die Folgen: Schmerzen und möglicherweise eine ungewollte Schwangerschaft.
Periodenschmerzen können aber auch andere Ursachen haben. Kläre diese im Zweifel immer mit deiner Gynäkologin oder deinem Frauenarzt ab.
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Verzichte auf Wachmacher während der Menstruation
Unser geliebter Wachmacher kann leider die Blutgefäße verengen. Das Ergebnis: eine schlechtere Durchblutung und verstärkte Krämpfe. So schwer es auch fällt, Kaffee, Cola und Energy-Drinks sollten während der Menstruation gemieden werden.
Besser geeignet sind Kräutertees, wie etwa Ingwertee, Kamillentee, Schafgarbentee, Frauenmanteltee, Mönchspfeffertee, Hibiskustee oder Kombinationen daraus. Die findest du häufig mit der Bezeichnung Frauentee oder Periodetee.
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Vorsicht bei Alkohol während der Menstruation
Gleiches gilt übrigens auch für Genussmittel wie Alkohol, Tabak und Cannabis. Vor allem Alkohol ist besonders tückisch. Er erweitert die Blutgefäße und kann dadurch die Monatsblutung verstärken. Zudem neigt Alkohol dazu, Gefühlsausbrüche auszulösen und die Symptome des Prämenstruellen Syndroms (PMS) zu verschlimmern.
Stress und seine Auswirkungen auf die Periode
Stress kann uns krank machen, unser Altern beschleunigen und die Periode erheblich verschlimmern. Er kann verstärkte Krämpfe, Kopfschmerzen und eine veränderte Dauer deiner Periode verursachen. Im schlimmsten Fall kann die Monatsblutung sogar ganz ausbleiben.
Versuche lieber, dich in dieser Zeit mehr zu entspannen. Häufig lassen sich stressige Termine doch verschieben, selbst wenn du das zunächst bezweifelst. Erhole dich dann lieber ein paar Momente mit der Wärmflasche auf dem Bauch.
Mehr dazu: Keine Periode und trotzdem Unterleibsschmerzen?
Die Wahl der Hygieneartikel
Bei manchen Frauen trägt das Gefühl eines klassischen Tampons oder einer Menstruationstasse auch nicht gerade zu mehr Wohlbefinden bei. Einige Frauen spüren diese Hygieneartikel einfach trotzdem. Für eine nachhaltige und bequeme Menstruation ist die auslaufsichere Periodenunterwäsche von The Female Company ideal als Alternative geeignet.
Verhütung mit der Spirale und ihre Auswirkungen
Bei der Verhütung mit einer Spirale kann es zu verschiedenen Auswirkungen auf die Menstruation kommen. Vor allem bei Kupferspiralen wird berichtet, dass die Periode dadurch stärker ausfallen und länger dauern kann. Zudem können die Regelschmerzen intensiver werden.
Schlafmangel und seine Folgen
Wer nicht genügend schläft, hat mit Stress zu kämpfen. Und Stress, wie wir bereits gelernt haben, verschlimmert Regelschmerzen, macht launisch und kann sogar zu Zyklusschwankungen führen. Klingt alles andere als angenehm. Also: Gönn dir deine acht Stunden Schönheitsschlaf!
Nur leichte Übungen während der Menstruation
Bevorzuge leichte Übungen während deiner Menstruation, da dein Energielevel vermutlich niedriger ist. Ein hartes Workout würde dich nur zusätzlich anstrengen und am Ende mehr Stress verursachen. Setze stattdessen auf sanfte Sportarten wie Walken, Yoga, Pilates und sanfte Dehnübungen. Achte darauf, viel zu trinken und bequeme Kleidung zu tragen. Höre auf deinen Körper und gönne dir auch mal eine Pause – ganz ohne schlechtes Gewissen.
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Quellen:
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Treten Unsicherheiten, dringende Fragen oder akute Beschwerden auf, solltet ihr eure Ärztin oder euren Arzt kontaktieren oder in der Apotheke um Rat fragen. Über die bundesweite Nummer 116117 ist der ärztliche Bereitschaftsdienst erreichbar.