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Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome

von der Redaktion Veröffentlicht am 3. Januar 2018
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Müde, unkonzentriert - und das trotz ausreichend Schlaf? Ganz klar, hier ist jemand urlaubsreif! Es kann aber auch sein, dass der Körper unter Eisenmangel leidet. Bleierne Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sind dafür klassische Symptome.

Eisenmagel: Symptome und Vorbeugung

Eisenmangel entsteht, wenn wir nicht genügend eisenreiche Lebensmittel wie Spinat oder Fleisch essen. Besonders Frauen leiden oft unter einem leichten bis mittleren Eisenmangel. Viele merken es nicht einmal, denn die Symptome sind unspezifisch, können viele Ursachen haben.

Ein leichter Eisenmangel ist nichts Schlimmes, er sollte jedoch behoben werden, denn zu wenig Eisen im Körper kann unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Warum? Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Sauerstoffversorgung des Körpers. Er steckt im roten Blutfarbstoff, dem Hämoglobin, welcher den Sauerstoff bindet und von den Lungen in den gesamten Körper transportiert. Zu wenig Eisen bedeutet weniger rote Blutkörperchen und damit eine schlechte Sauerstoffversorgung. Nicht gut!

Pro Tag sollten Frauen etwa 15 Milligramm Eisen mit der Nahrung aufnehmen, um ausreichend mit dem Mineralstoff versorgt zu sein. Eisenreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Fleisch, Hirse, Haferflocken oder Spinat. Eisenmangel und Symptome wie Müdigkeit haben so keine Chance! Müde und unkonzentriert sind wir dann nur, wenn wir die Nacht zum Tage gemacht und zu wild gefeiert haben...

Eisenmangel ja oder nein? Hier kommen typische Symptome zum nachlesen. Treffen zwei oder mehrere Anzeichen zu, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Der findet mittels einer Blutuntersuchung schnell heraus, ob Eisenmangel die Ursache für die Symptome ist oder etwas anderes dahintersteckt.

Müdigkeit

Ständig müde trotz ausreichend Schlaf? Die Ursache kann Eisenmangel sein. Müdigkeit ist eins der klassischen Symptome.

Mangelnde körperliche und psychische Leistungsfähigkeit

Wir können uns nicht konzentrieren, die Gedanken schweifen ab und auch körperlich sind wir nicht auf der Höhe, sind schnell schlapp. Auch das können Anzeichen für einen leichten Eisenmangel sein.

Kopfschmerzen

Wer ständig unter Kopfschmerzen leidet, obwohl weder der Nacken verspannt ist oder andere körperliche Ursachen zu finden sind, kann ebenfalls einen Eisenmangel haben.

Nervosität / Reizbarkeit

Egal was Freunde, Familie, Kollegen machen - wir reagieren ständig gereizt? Oder sind ohne ersichtlichen Grund nervös? Auch das kann für einen Eisenmangel sprechen.

Raue Haut

Trockene raue Haut, obwohl wir sie ständig eincremen oder rissige Stellen an den Mundwinkeln sind ebenfalls Hinweise, die auf einen Eisenmangel hindeuten.

Rillen in den Fingernägeln

Viele Frauen glauben, dass weiß verfärbte Nagelspitzen ein Hinweis auf mangelnde Eisenversorgung sind. Das stimmt allerdings nicht. Was stimmt: Rillen in den Nägeln können ein Zeichen für Eisenmangel sein.

Blasser Teint

Blasser, fahler Teint: Ist die Haut schlecht durchblutet, kann fehlendes Eisen Schuld sein. Schließlich ist Eisen ein wichtiger Bestandteil des roten Blutfarbstoffs.

Herzklopfen

Herzklopfen, weil wir den Mann unserer Träume sehen, ist was Tolles. Herzklopfen ohne ersichtlichen Grund ist eher bedenklich und kann mit Eisenmangel zusammenhängen.

Verstopfung

Eine gut funktionierende Verdauung spricht für gute Gesundheit. Durchfall oder Verstopfung dagegen deuten auf eine Krankheit hin. Für die Verstopfung kann unter anderem ein Eisenmangel verantwortlich sein.

Atemnot

Für Atemnot gibt es eine Vielzahl von Ursachen. Asthma, Bronchitis oder eben auch Eisenmangel. Ein Arzt sollte die Ursache so schnell wie möglich abklären.

Ernährung bei Eisenmangel

Du leidest an Eisenmangel? Durch eine ausgewogene Ernährung kannst du dafür sorgen, dass dein Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgt wird.

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